Kilogram Pesha
Minuta Orë Kohë
Aerobika (e lehtë) Aerobika (mesatare) Aerobika (intenzive) Basketboll (mesatare) Basketboll (intenzive) Gjimnastikë Vozitja e biçikletës (9 km/h) Vozitja e biçikletës (16 km/h) Vozitja e biçikletës (21 km/h) Vozitja e biçikletës (gara shpejtësie) Vallëzim (e lehtë) Vallëzim (mestare) Vallëzim (intenzive) Sport në fushë (gara) Hedhja e diskut Golf Gjimnastikë Detyra e shtëpisë Kërcimi me litar (shpejt) Kërcimi me litar (ngadalë) Të ndenjurit shtrirë Artet marciale Racquetball Ngasja me patina (Ngadalë)) Ngasja me patina (Shpejt) Kanotazhë (mesatare) Vrapim (6 km/h) Vrapim (8 km/h) Vrapim (9 km/h) Vrapim (11 km/h) Vrapim (13 km/h) Vrapim (16 km/h) Vrapim (19 km/h) Të ndenjurit (ulur në zyrë) Të ndenjurit ulur (në shtëpi) Të qëndruarit në këmbë (në zyrë) Të qëndruarit në këmbë (në shtëpi) Notim (për rekreacion) Notim (shpejt) Tenis (në dyshe) Tenis (njëshe) Volejboll (për rekreacion) Volejboll (garues) Ecje (3km/h) Ecje (4km/h) Ecje (5km/h) Ecje (6km/h) Ecje (7km/h) Ecje (8km/h) Ngritja e peshave (intenzive) Ngritja e peshave (normale) Kopshtari (intenzive) Kopshtari (e lehtë) Aktivitet