Pavarësisht nëse jeni një person i cili shpesh praktikon kërcitjen e nyjeve apo me siguri ju bren ajo që keni dëgjuar se kërcitja e nyjeve të gishtërinjve shkakton artrit. Por sa në të vërtetë është e saktë kjo?
Tingulli i kërcitjes së gishtave sinjalizon lehtësim për disa dhe disa të tjerë i bënë të ndjenë dhimbje të rënda. Pavarësisht nëse jeni një person i cili shpesh praktikon kërcitjen e nyjeve apo me siguri ju bren ajo që keni dëgjuar se kërcitja e nyjeve të gishtërinjëve shkakton artrit. Por sa në të vërtetë është e saktë kjo?
Jo! Mençuria konvencionale është e gabuar kur bëhet fjalë për kërcitjen e nyjeve. Për sa kohë që bëni kërcitjen e gishtërinjve me përpikshmëri, nuk i dëmtoni ato.
Ne kemi biseduar me kirurgun ortopedik Kim L. Sterns, për të zbuluar se çfarë ndodh në të vërtetë kur kërcitni nyjet tuaja dhe nëse kjo kënaqësi e menjëhershme vjen me pasoja afatgjata.
Çfarë ndodh kur ju kërcitni nyjet?
Sipas Dr. Stearns, plasaritja e nyjeve lëshon gaz – në formën e flluskave të azotit – nga hapësira përreth kyçeve. Tingulli aktivizohet ndërsa flluskat janë të ngjeshura.
“Studiuesit nuk janë të sigurt nëse tingulli i lëshuar nga kërcitja e gishtave tuaj është zhurma e formimit ose lëshimit të flluskave të gazit,” vëren Dr. Sterns. “Por gjithsesi, është vetëm gaz.”
Rreziqet dhe efektet anësore afatgjate të kërcitjes së gishtërinjve të dorës
Është vërtetuar se kërcitja e nyjeve tuaja nuk do t’i rrisë ato e as nuk është shkaktare për zhvillimin e artritit. Por kjo nuk do të thotë se nuk ekziston ndonjë rrezik që lidhet me praktikën.
Siç ndodh shpesh, teknika ka rëndësi. Mos tërhiqni ose shtyni me shumë force, kushtojini vëmendje drejtimit. Do ta kuptoni shpejt nëse e keni gabim sepse do t’ju dhemb, dhe kërcitja e gishtave nuk duhet t’ju dhemb.
Nëse vëreni ënjtje (ose nëse gishtat e këmbëve duken të shtrembër), Dr. Sterns këshillon që ju të shkoni te mjeku. Mund të keni lënduar ligamentet apo edhe të keni zhvendosur gishtin.
Dhe një studim i vitit 2017 zbuloi pikërisht një ndryshim në trashësinë e kërcit të kokës metakarpale – që mund të tregojë osteoartriti – por nuk shkoi aq larg dhe sugjeron se kjo shkaktonte çarjen e kyçit.
Edhe pse hulumtimi ekzistues mbi kërcitjen e nyjeve është i pakët, provat e disponueshme na tregojnë se ka pak ose aspak efekte anësore afatgjate për t’u shqetësuar.
Cila sasi është e tepërt?
Një studim i vitit 2011 shikoi ato që ata i quajtën “vitet e kërcitjeve”, për të parë nëse sasia e nyjeve të çara me kalimin e kohës mund të ndikojë në rrezikun e tyre për osteoartrit.
Lajm i mirë ishte: Sasia dhe kohëzgjatja e plasaritjes së kyçit të dorës nuk duket se rrit (ose ul) rrezikun e ënjtjes së kyçeve ose osteoartritit.
A është kjo një gjë e mirë apo e keqe për ju?
Nyjet e çara nuk janë as të mira dhe as të këqija për ju. Është diçka që njerëzit e bëjnë. Për disa, ndihet si mënyra e vetme për të lehtësuar ngurtësinë. Për të tjerët, është thjesht një zakon. Disa njerëz e bëjnë këtë për shkak të zhurmës ose sepse është argëtuese të dëgjosh kërcitjen e gishtërinjve.
Cilado qoftë arsyeja juaj, jini të sigurt: kërcitja e gishtërinjve është në të vërtetë gjithçka që ju duhet.
