Në vetëm një minutë, ky lloj ekzaminimi sistematik personal do t’ju ndihmojë të njihni disa gjendje të trupit në kohë dhe të dëgjoni atë që trupi do t’ju tregojë kur është në pyetje shëndeti juaj.
Hidhni një sy urinës
Në kushte normale urina duhet të jetë e tejdukshme, me ngjyrë e verdhë e zbehtë. Mirëpo, ndryshimet në urinë mund të shkaktohen nga faktorë të ndryshëm, siç janë ushqimi, pijet dhe çrregullimet shëndetësore. Për ndryshimet në ngjyrë dhe erë, sigurohuni që të konsultoheni mjekun.
Fryni hundën
Frymëmarrja normale nëpërmjet hundës tregon faktin se mukoza është e shëndetshme. Por, edhe ndryshimi më i vogël në trup mund ta ndryshojë këtë gjendje. Fryni hundën në një leckë letre të bardhë. Nëse nuk nxirrni asgjë jashtë, mukoza juaj është e shëndetshme. Nëse nxirrni lëng të tejdukshëm, ndoshta bëhet fjalë për irritim, ndryshim i temperaturës ose alergji. Lëngu i verdhë ose i gjelbërt mund të tregojë për ndonjë inflamacion i cili duhet të monitorohet.
Thonjtë
Thonjtë e shëndetshme duhet të jenë të fortë dhe transparentë, ndërsa çfarëdo ndryshimesh në sipërfaqen e tyre mund të tregojnë për probleme shëndetësore. Shqyrtoni çdo njërin thua në detaje dhe kushtoni rëndësi ndryshimeve. Njollat e bardha tregojnë për mungesë vitaminash dhe mineralesh në trup, ngjyra e verdhë tregon për sëmundje fungale. Nëse vëreni ngjyra të ngjashme, jini të kujdesshëm, por nëse gjendja përkeqësohet, kërkoni ndihmën mjekësore.
Shikoni sytë e juaj
Pjesa e bardhë e syrit mund t’ju tregojë shumë gjëra rreth shëndetit tuaj. Ajo duhet të ketë ngjyrë të bardhë, ndërsa skuqja shkaktohet nga kapilarët e vegjël, të cilat për arsye të ndryshme përhapen dhe bëhen më të dukshme. Por proteina mund të bëhet e verdhë. Sigurohuni që të vëzhgoni pjesën e bardhë të syrit nën dritën e diellit për shtatë ditë me rradhë. Nëse ngjyra ndryshon, atëherë shkaku mund të jetë tendosja, alergjia ose irritime të ndryshme, kjo është koha kur duhet të kërkoni ndihmë nga oftalmologu.
Shqyrtoni lëkurën
Shqyrtoni në detaje lëkurën, duke filluar nga fytyra dhe qafa, e deri tek këmbët. Nëse vëreni ndonjë ndryshim të pazakontë ose nishane të reja, njolla ose depigmentim, konsultoheni me dermatologun.
Krehëri i flokëve
Humbja e flokëve mund të jetë tregues i shumë ndryshimeve që ndodhin në organizëm. Nëse në krehër vëreni më shumë flokë sesa zakonisht, pastroni me hollësi dhe numëroni flokët. Nëse humbni më shumë se 150-200 fije ose nëse në krehër vini re tufë flokësh, menjëherë konsultohuni me mjekun.
