Dihet se gjumi cilësor ka efekt pozitiv në të gjithë organizmin tonë – ai kontribuon në shëndet më të mirë të zemrës, mbron nga mbipesha, dhe nëse flemë mjaft mirë, kockat dhe kujtesa do të jenë më të forta.
Por edhe gjumi i shkurtër gjatë ditës ka përfitimet e tij specifike. Mbani në mend se ky gjumë nuk duhet të jetë i gjatë. Edhe 20 minuta pushim me sytë mbyllur mund të bëjë diferencën.
Këtu janë gjashtë arsye për të bërë një sy gjumë gjatë ditës:
- Përqendrim dhe vëmendje më e mirë
Pasi të keni hequr qafe marramendjen fillestare pas një dremitjeje pasdite, do të ndiqni më nga afër ngjarjet përreth jush. Një studim i NASA -s konfirmoi se pilotët që pushuan për 40 minuta pasdite morën më shumë vëmendje, sesa pilotët që nuk pushuan. Edhe një sy gjumë 20-minutësh pasdite meriton vëmendje dhe përqendrim më të mirë te punëtorët e ndërrimit, thonë ekspertët e Harvardit.
- Mësojmë dhe mbajmë mend më mirë
Dihet se faza REM e gjumit lidhet me një proces njohës, kështu që nuk është për t’u habitur që gjumi më i gjatë dhe më cilësor nevojitet që truri ynë të funksionojë më mirë. Por nëse arrini të pushoni për një orë apo edhe 90 minuta gjatë ditës, do të vini re se lodhja mendore u zhduk pas zgjimit. Edhe pse dremitja më e gjatë pasdite rezulton në një nivel më të lartë marramendjes, do të ndikojë më mirë në funksionimin e trurit, tregon një studim australian.
- Jemi më kreativë
A jeni zgjuar ndonjëherë dhe e keni kuptuar se e dini përgjigjen e problemit që ju shqetësonte? Një ekip studiuesish u morr me këtë temë – pse ndizet “llamba” pas një dremitjeje pasdite? Ata zbuluan aktivitet të rritur në anën e djathtë të trurit që lidhet me kreativitetin.
- Produktiviteti maksimal
Ekspertët pajtohen se dremitja pasdite nuk do të thotë dembelizëm në punë dhe në fakt mund të inkurajojë angazhimin e punonjësve. Ky gjumë shërben si nxitje e mirë për punëtorët që dëshirojnë pushim, si dhe për ata që janë të lodhur nga detyrat e punës, dhe është më efektive sesa, për shembull, një filxhan kafe.
- Mendoni më pozitivisht
A keni qenë ndonjëherë pranë një foshnje që nuk ka fjetur mjaftueshëm? Lodhja dhe nervozizmi nuk janë të mira, edhe nëse ne, si të rritur, kemi mësuar të merremi me të. Gjumi i shkurtër përmirëson në mënyrë efektive gjendjen shpirtërore, të cilën ndoshta e keni vënë re tashmë.
- E largojmë stresin
Gjumi i pasdites është gjithashtu përgjegjës për më pak stres dhe do të sjellë përsëri një buzëqeshje në fytyrën tuaj. Ju mund ta shihni një ëndërr të tillë si një “mini pushim” dhe mos u shqetësoni nëse në ato 10 minuta pushim nuk arrini të bini në gjumë. Hulumtimet e kryera në vitin 2007 treguan se nëse flini gjumë ose jo, ndërsa jeni shtrirë në shtrat, vërtet relaksoheni.
