Në numrin e madh të ushtrimeve të cilat përshtaten për pjesë të caktuara të trupit dhe praktikohet më së shpeshti në palestër, me ndihmën e trajnerit, ekziston edhe ky ushtrim. Femrat e adhurojnë këtë ushtrim, sepse do t’u mundësojë atyre që në një mënyrë të lehtë të kenë ije perfekte.
Ky ushtrim ka në lëvizje të dyja këmbët, madje edhe pjesën e sipërme të trupit, ku shtylla kurrizore duhet të mbetet në pozitën më të drejtë të mundshme. Videoja më poshtë do t’ju bëjë më të lehtë ushtrimin. Nëse e bëni këtë vazhdimisht dhe çdo ditë rezultatet nuk do të mungojnë!
