Интегрални тестенини – најздрав облик на тестенини кои содржат три пати повеќе влакна од која било друга тестенина.
Печурки – одлична замена за црвеното месо. Печурките го регулираат нивото на естроген кај жените и штитат од рак на дојка.
Јачмен – борец против покачен холестерол.
Ореви – намирница богата со омега-3 масни киселини.
Путер од кикиритки или бадеми – овие со протеин богати намирници содржат мононезаситена (олеинска) масна киселина која е добра за срцето.
Квиноја – станува збор за семки од билка која е сродна со спанаќот. Богата е со белковини, аминокиселини, фосфор, магнезиум и железо, и дава енергија.
Безмасно млеко – содржи калциум, витамин Б и Д, инаку познат како борец против ракот.
Булгур – напола сварена, исушена и здробена пченица богата со железо, фосфор, цинк, манган, селен, магнезиум, калиум и витамин Б.
Боровинки – одличен антиоксидант и мошне корисен за јакнење на крвните садови.
Леќа – позната како енергетски вредна намирница заради високата концентрација на Б витамин големи количества јаглехидрати.
