На прво место на овој кодекс е пушењето, кое се смета за најголема причина за настанување на различни типови на карцином, како рак на бели дробови, усна шуолина, грлото, мочниот меур, бубрезите.. Околу 70% од случаите на рак на белите дробови може да се препишат само на пушењето цигари.
Ако сакате да ја спречите болеста навреме, следете ги овие препораки!
Не пушете. Не дозволувајте пушење во својот дом. Поддржете ја политиката за непушење на работното место.
Одржувајте здрава телесна тежина. Бидете телесно активни во секојдневниот живот. Ограничете го времето кое го минувате седејќи.
Хранете се здраво:
- Јадете што повеќе интегрални житарки, мешунки, овошје и зеленчук.
- Ограничете го внесот на висококалорична храна ( храна богата со шеќер или маснотии) и избегнувајте засладени пијалаци.
- Избегнувајте сувомеснати производи, ограничете го внесот на црвено месо и храна што содржи сол.
Ако консумирате алкохол од било каков тип, бидете умерени. Неконсумирањето алкохол го намалува ризикот од рак.
Избегнувајте прекумерно изложување на сонце, бидете умерени. Употребувајте заштита од сонце. Не користете солариум.
Почитувајте ги здравствените и безбедносни упатства на работното место за да се заштитите од нештата кои предизвикуваат рак.
Дознајте дали во својот дом сте изложени на зрачење.
Превземете мерки ако сте изложени на високи нивоа на радон.
За жените:
- Доењето кај мајката го намалува ризикот од појава на рак. Ако можете, дојте го своето дете.
- Хормонската заместителна терапија го зголемува ризикот од одредени видови рак.
Ограничете го траењето на хормонската заместителна терапија
Вклучете ги децата во програмата за вакциинирање против:
- Хепатитис Б (за новороденчиња)
- Хуман папилома вирус – ХПВ ( за девојчиња)
Учествувате во организираниот скрининг за рано откривање на рак:
- Дебело црево (мажи)
- Дојка и грло на матка (жени)
