Постигнете ги вашите цели за протеини со овие вкусни рецепти за пица. Секој рецепт содржи повеќе од 22 грама (g) протеини по порција.
Кога ќе помислите на функционална храна, пицата можеби нема веднаш да ви падне на ум. Сепак, „забавната“ храна може да содржи важни хранливи материи, како што се протеините.
Следните рецепти се богати со протеини и влакна, а имаат малку шеќер и натриум. Тие се идеални за семејни вечери, домашни состаноци или едноставно задоволување на желба.
Пица со пилешко песто и салата од спанаќ
Оваа пица е прелиена со сос од песто, рендано моцарела сирење, пилешки гради и спанаќ. Придружена е со едноставна салата што содржи спанаќ и чери домати. Дресингот е направен со црвен вински оцет и маслиново масло, зачинети со сол и бибер по вкус.
Консумирањето спанаќ може да има здравствени придобивки, како што се намалување на оксидативниот стрес и воспалението. И оксидативниот стрес и воспалението се поврзани со неколку состојби, како што е ракот.
Секоја порција содржи 37 г протеини.
Пица со говедско месо, пиперки и маслинки со салата како прилог
Овој рецепт е прелиен со сите класични јадења: сос за тестенини од домати, моцарела сирење, мелено говедско месо, црвени и зелени пиперки и маслинки. Салатата како прилог вклучува зелена салата, пиперки и чери домати и е прелиена со едноставен дресинг од балсамико оцет и маслиново масло.
Консумирањето пиперки може да помогне во заштитата на вашето срце. Пиперките се поврзани и со антиоксидантни, антиинфламаторни и антиканцерогени својства, меѓу другите ефекти.
Секоја порција содржи 27,6 г протеини.
Пица со црн грав и зеленчук
Љубезност на Wellos
Оваа вегетаријанска пица инспирирана од југозападот ги вклучува црн грав, црвен кромид, домати, чедар сирење, цилантро и лут сос.
Црниот грав содржи соединенија наречени фитохемикалии кои се поврзани со повеќекратни здравствени придобивки.
Тие исто така можат да помогнат во заштитата на вашето срце.
Секоја порција содржи 22 г протеини.
Пица со прошута и рукола
Оваа пица е прелиена со доматен сос за тестенини, рендано моцарела сирење, домати Рома, бели печурки и прошуто. По печењето, се додаваат рукола и рендано пармезан сирење.
Печурките се поврзани со здравствени придобивки како што се антиоксидантни, антимикробни и антиинфламаторни ефекти. Консумирањето печурки може да помогне и во заштитата на срцето и црниот дроб.
Важно е да се напомене дека овој рецепт е богат со натриум, па ако сакате да ја намалите оваа количина, може да размислите за употреба на прошута со ниска содржина на натриум.
Секоја порција содржи 38,5 г протеини.
Заклучок
Пицата е вкусна храна која, кога е приготвена дома, може да ви помогне да ги постигнете вашите нутритивни цели. Горенаведените рецепти се богати со протеини и растителни влакна, а имаат малку шеќер и натриум.
Важно е да се напомене дека претходно приготвените пици и пиците од рестораните можеби немаат иста хранлива содржина како пиците што ги правите сами. Со тоа што ќе ја направите вашата сопствена пица, можете да ги контролирате состојките што влегуваат во неа, што на крајот влијае на нутритивната содржина на финалното јадење.
