- Во новата година бидете поактивни – вежбањето не само што е важно за физичкото здравје, туку е и битен фактор за добро ментално здравје. Само еден час вежбање неделно позитивно ќе делува на расположението, ќе се подобри концентрацијата и ќе ви помогне да излезете на крај со уморот.
- Јадете повеќе овошје и зеленчук – едноставно вклучете неколку дополнителни порции овошје и зеленчук во вообичаената исхрана. Едно истражување покажало дека оваа промена веќе за 2 недели позитивно ќе се одрази на расположението и нивото на енергија.
- Потрудете се секоја ноќ да отспиете барем 7 часа – сонот е од клулна важност за опоравување на мозокот (и телотото воопшто), консолидација на памтењето и добро расположение.
- Практикувајте благодарност – фокусирајте се на позитивните работи во животот и на крајот од секој ден запишете по три работи заради кои сте благодарни. Оваа навика позитивно се одразува на одност кон себе, како и кон другите луѓе, поволно делува на расположението, ја подобрува самодовербата и квалитетот на сон.
- Поминувајте повеќе време во природа – повеќе истражувања покажале дека присуството на зеленило го намалува ризикот од анксиозност, депресија и стрес. Доколку не живеете во близина на паркови и шуми, потрдуете се барем што е можно почесто да шетате во природа.
