Надуениот стомак пред сè е чувство на стегање, притисок или исполнетост во вашиот стомак. Може или не може да биде придружена со видно надуен (отечен) стомак. Чувството може да варира од благо непријатно до интензивно болно. Обично поминува по некое време, но за некои луѓе тоа е проблем кој се повторува. Дигестивните проблеми и хормонските флуктуации може да предизвикаат циклична надуеност. Ако вашиот надуен стомак не исчезне, треба да побарате медицинска помош за да ја утврдите причината.
Зошто мојот стомак е надуен?Најчеста причина за болки во стомакот и надуеност е вишокот цревни гасови. Ако имате надуен стомак после јадење, тоа може да биде дигестивно прашање. Може да биде едноставно како да јадете премногу брзо, или може да имате нетолеранција на храна или друга состојба што предизвикува акумулација на гасови и дигестивни содржини. Вашиот менструален циклус е уште една честа причина за привремена надуеност. Понекогаш надуениот стомак може да укаже на посериозна медицинска состојба.
Колку често е надуеноста на стомакот?
Помеѓу 10% и 25% од инаку здравите луѓе се жалат на повремена надуеност на стомакот. Дури 75% ги опишуваат своите симптоми како умерени до тешки. Околу 10% велат дека го доживуваат редовно. Меѓу оние на кои им е дијагностициран синдром на нервозно дебело црево (IBS), тој може да биде дури 90%. До 75% од жените доживуваат надуеност пред и за време на менструацијата. Само 50% од луѓето кои доживуваат надуеност исто така пријавуваат надуен стомак.
Што предизвикува надуеност во стомакот?
Гасот е природен нуспроизвод на варењето, но премногу цревни гасови значи дека вашето варење е погрешно. Додека можете да внесете гасови со голтање воздух или пиење газирани пијалоци, овие гасови главно излегуваат преку подригнување пред да стигнат до вашите црева. Гасовите во вашите црева најчесто се произведуваат од цревните бактерии кои ги варат јаглехидратите, во процес наречен ферментација.
Ако се случува премногу ферментација, тоа е затоа што премногу јаглехидрати природно не се апсорбирале порано во процесот на варење, пред да стигнат до тие цревни бактерии. Тоа може да биде од неколку причини. Можеби едноставно сте јаделе премногу брзо за правилно варење. Или можеби имате специфична нетолеранција на храна или гастроинтестинално (ГИ) болест. Некои можни причини вклучуваат:
Малапсорпција на јаглени хидрати. Многу луѓе имаат потешкотии да варат одредени јаглени хидрати (шеќери). Некои вообичаени виновници вклучуваат лактоза, фруктоза и јаглехидрати во пченицата и гравот. Можеби имате нетолеранција или едноставно имате општи потешкотии кои предизвикуваат вашето тело повеќе да се бори со поцврсти јаглехидрати. Нутриционист или специјалист за ГИ може да ви помогне да ја изолирате вашата чувствителност во исхраната.
Бактериски прекумерен раст на тенкото црево (SIBO). Ова се случува кога цревните бактерии од дебелото црево се прелеваат во тенкото црево. Прекумерниот раст на овие бактерии може да ги совлада и другите бактерии кои треба да ги балансираат. Некои бактерии всушност ги апсорбираат гасовите произведени од други, но премногу од еден вид и недоволно од друг вид можат да ја отфрлат оваа рамнотежа.
Функционални дигестивни нарушувања. IBS и функционална диспепсија се дијагностицираат кога вашето тело повеќе се бори со варењето од необјаснети причини. Симптомите често вклучуваат гасови и надуеност после јадење. Внимавајте на класичните алармни симптоми како што се дијареа или запек, гадење, повраќање, треска, крварење, анемија и ненамерно губење на тежината.
Висцерална хиперсензитивност. Некои луѓе се чувствуваат како да имаат гасови и надуени дури и кога нивниот волумен на гас е нормален. Оваа состојба често е во корелација со IBS и други нарушувања кои ги вклучуваат нервните патишта од црево до мозок. Некои луѓе дури развиваат мускулна хипер-реакција за да направат повеќе простор во абдоминалната празнина за гасови (абдоминофрена дисинергија). Нивните стомачни мускули се релаксираат и излегуваат нанадвор во присуство на гас, дури и кога вистинскиот волумен е нормален.
Дигестивна содржина
Тие може да вклучуваат цврсти материи, течности и гасови. Дигестивните содржини може да се акумулираат во вашиот дигестивен систем кога има резервна копија или ограничување во вашиот дигестивен тракт или кога мускулите што ја движат дигестивната содржина се некако оштетени. Секое акумулирање на дигестивна содржина долж дигестивниот тракт ќе остави помалку простор за обработување на нормални количини на гас. Исто така, остава помалку простор за други работи во вашиот стомак, вклучително и циркулаторните течности и маснотиите, правејќи сè да се чувствува позатегнато.
Причините за акумулација може да вклучуваат:
Запек. Може да имате повремен запек поради фактори на исхрана или начин на живот, или може да имате хроничен запек поради основна состојба. Резервираниот измет во дебелото црево предизвикува неодамна сварената храна да остане подолго во цревата, чекајќи да се спушти. Сè се шири за да содржи дополнителен волумен, што доведува до надуеност.
Опструкции на дебелото црево. Кога не е поддржан измет што ги попречува вашите црева, тоа може да биде нешто посериозно. И дебелото и тенкото црево може да се блокираат од тумори, ткиво со лузни, стриктури, стеноза или хернии. Воспалителни болести како што се Кронова болест и дивертикулоза може да оштетат делови од тенкото црево, создавајќи стриктури кои го стеснуваат преминот на дигестивните содржини.
Нарушувањата на подвижноста може да предизвикаат запек или едноставно да предизвикаат сè да се движи побавно низ вашиот дигестивен тракт. Ова се обично нарушувања на мускулите и нервите кои ја чувствуваат дигестивната содржина во дигестивниот тракт. Примерите вклучуваат интестинална псевдо-опструкција, состојба која ги имитира ефектите на опструкција кога ја нема, гастропареза, делумна парализа на стомачните мускули и дисфункција на карличниот под.
Неодамнешно зголемување на телесната тежина. Стекнатата тежина во последната година или повеќе има тенденција прво да оди до вашиот стомак. Ако сте се здебелиле десет килограми или повеќе, тоа веројатно влијае на вашиот стомачен волумен. Ова значи помалку простор за нормални дигестивни процеси, така што дури и нормален оброк може да предизвика да се чувствувате ненормално надуени за време на варењето. Понекогаш зголемувањето на телесната тежина вклучува и задржување на водата, што може да направи да се чувствувате надуени со течности во стомакот и на други места.
Хормони
Можеби сте забележале дека надуеноста на вашиот стомак следи по друг циклус – не толку вашиот дигестивен циклус, туку вашиот менструален циклус. Ако е така, не сте сами. Дури 3 од 4 жени велат дека имаат надуеност на стомакот пред и за време на менструацијата. Надуеноста е исто така честа поплака за време на флуктуациите на хормоните во перименопаузата. Женските хормони заслужуваат посебно спомнување кога станува збор за надуеност на желудникот, бидејќи тие можат да влијаат на надуеноста од многу агли – течности, гасови, поддршка на дигестивниот систем – а исто така и на вашата чувствителност на тие работи.
Прво, естрогенот предизвикува задржување на водата. Кога естрогенот ќе скокне и прогестеронот ќе се намали, ќе забележите надуеност од течностите. Ова, покрај зголемениот волумен на вашата матка непосредно пред менструацијата, може да ви даде надуен стомак. Но, хормоните исто така комуницираат со вашиот дигестивен систем. Естрогенот и прогестеронот може да предизвикаат цревни гасови или со забавување или забрзување на вашата подвижност. Рецепторите на естроген во вашиот гастроинтестинален тракт, исто така, влијаат на вашата висцерална чувствителност – што прави да се чувствувате надуени.
Други Причини
Надуеноста што доаѓа и оди обично е дигестивна, хормонална или и двете. Овие причини, исто така, може да направат да се чувствувате генерално болни и уморни. Сè додека вашите симптоми на крајот исчезнат, тие веројатно не се сериозни. Но, ако вашиот надуен стомак не исчезне или се влошува, или ако имате други симптоми на сериозна болест, како што се треска или повраќање, треба да побарате лекарска помош за да се исклучат други медицински причини. Тие може да вклучуваат:
Асцит. Ова е постепено таложење на течност во вашата абдоминална празнина. Обично е предизвикано од заболување на црниот дроб, а понекогаш и од откажување на бубрезите или срцева слабост.
Панкреатична инсуфициенција. Ова е еден вид дисфункција на панкреасот во која вашиот панкреас повеќе не може да произведува доволно дигестивни ензими за да ја извршува својата функција во процесот на варење.
Воспаление на желудникот (гастритис) или на цревата (ентеритис). Ова обично е предизвикано од бактериска инфекција (најчесто, инфекција со H. pylori) или од пиење премногу алкохол. Може да биде поврзана и со пептични улкуси.
Рак (јајници, матка, дебело црево, панкреас, желудник или мезентериум). Годишните прегледи со вашиот лекар од примарната здравствена заштита се важни за скрининг за рак.
Колку долго трае надуениот стомак?
Ако вашата надуеност се должи на нешто што сте јаделе или пиеле или поради флуктуации на хормоните, треба да почне да се намалува во рок од неколку часа до денови. Ако сте запек, нема да се намали додека не почнете да какате. Водата, вежбањето и билните чаеви можат да помогнат да се поттикнат сите овие работи. Ако не помине или се влоши, побарајте лекарска помош.
Што ја ублажува надуеноста?
Она што носи олеснување на долг рок ќе зависи од причината за вашата вознемиреност. Можеби ќе ви треба професионална дијагноза за да дојдете до дното. Но, ако барате домашни лекови за да го надуете стомакот денес или да избегнете надуеност утре, има неколку работи што можете да ги испробате.
Билни чаеви, вклучувајќи пеперминт, камилица, ѓумбир, куркума и анасон можат да помогнат во варењето и да помогнат во процесот на гасови. Чајот од глуварче може да помогне во олеснување на задржувањето на водата.
Капсулите со масло од пеперминт се природен антиспазмодичен. Тоа значи дека тие им помагаат на вашите цревни мускули да се релаксираат. Ова може да ви помогне да ги поминете заробените измет и гасови, особено ако вашите проблеми потекнуваат од проблем со подвижноста.
Се покажа дека антацидите го ублажуваат воспалението во дигестивниот тракт и помагаат полесно да минуваат гасови. Антацидите често ја вклучуваат активната состојка симетикон, која работи на пропуштање гас со групирање помали гасни меури заедно. Симетиконот е исто така достапен посебно.
Додатоците на магнезиум помагаат да се неутрализира стомачната киселина и да се релаксираат цревните мускули. Магнезиумот има природен лаксативен ефект, кој може да биде корисен од време на време, но може да создаде навика ако го користите премногу често.
Пробиотиците можат да помогнат да се надополнат или ребалансираат бактериите во цревата. Некои ќе ви помогнат да ја сварите храната подобро на прво место, а други всушност може да помогнат во апсорпцијата на вишокот гасови. Можеби ќе треба постојано да ги земате неколку дена или недели за навистина да забележите разлика.
Лушпите од псилиум се популарен додаток на влакна што може да ви помогне да какате поредовно. Секогаш воведувајте додатоци со влакна постепено, и со многу вода. По потреба може да се користат и лаксативи без рецепт.
Редовното вежбање со фокус на зајакнување на јадрото на телото може да помогне во борбата против надуеноста на стомакот.
Како можам да спречам надуеност на стомакот?
Ако надуеноста на желудникот е предизвикана од диета или алкохол, можете да помогнете да се спречи тоа со правење некои промени во животниот стил.
Некои добри општи упатства вклучуваат:
Јадете доволно влакна. Ако обично не добивате многу влакна во вашата исхрана, треба да започнете постепено за да не го преоптоварите вашиот систем. Влакната на почетокот ќе предизвикаат повеќе гасови, но штом ќе почнат да минуваат низ вашиот дигестивен систем, ќе помогнат да се исчисти ферментирачката фекална материја што е заглавена таму. Влакната исто така му кажуваат на вашето тело да пие повеќе вода и ве тера да се чувствувате сити порано за да не јадете премногу. Конечно, влакната се пребиотик кој помага да се хранат и промовираат добрите бактерии во цревата.
Пијте доволно вода. Ова ќе ја поттикне подвижноста на целиот ваш дигестивен тракт и ќе спречи вашата варлива храна да стане премногу тврда и збиена за да помине низ него. Водата, исто така, помага да се чувствувате сити помеѓу оброците.
Вежбајте. Вежбањето помага во спречување на задржување на водата и го одржува движењето на вашите црева. Исто така, може да помогне да се спречи брзото зголемување на телесната тежина што често оди директно до вашиот стомак. Ако имате работа на биро, редовното вежбање може да изгледа позастрашувачки, но не е потребно премногу – само не заборавајте да станете и да шетате сега и тогаш.
Избегнувајте преработена храна. Преработената храна содржи малку влакна и богата со сол и масти. Солта предизвикува задржување на водата, а мастите го забавуваат процесот на варење бидејќи им е потребно подолго време за да се вари. Сите овие работи може да доведат до запек и надуеност. Преработената храна е исто така ниска во исхраната, така што ќе ве остави да се чувствувате погладни дури и откако сте консумирале многу калории. Ова води до повеќе јадење и влошување на проблемот.
Вежбајте свесно јадење. Одвојте време за темелно џвакање и прекинете пред да се заситите. Чувството на ситост е задоцнета реакција бидејќи е потребно извесно време храната што ја јадете да стигне до вашиот стомак. Повеќето луѓе јадат доволно за да бидат сити пред да почувствуваат дека се.
Забележете ја чувствителноста. Без разлика дали станува збор за алкохол или одредена храна, само обрнувањето внимание може да ви помогне да забележите на кои состојки сте најчувствителни. Некои луѓе водат дневник за храна и прават белешки за да водат сметка за тоа како се чувствуваат различните оброци. Можете исто така да се обидете да ја елиминирате храната една по една и да забележите дали имате некаква разлика во симптомите.
Кога треба да бидам загрижен за надуеност на стомакот?
Посетете го вашиот давател на здравствена заштита ако имате надуен стомак:
Станува постепено полошо.
Останува повеќе од една недела.
Постојано е болно.
Доаѓа со симптоми на болест, како што се треска, повраќање или крварење.
Надуениот стомак не е пријатно чувство. Иако тоа е вообичаено искуство и обично привремено, може да се изморите од циклусот. Да се потроши малку фокусирано внимание на проблемот за да се идентификува причината може да биде вредно. Обидете се да ги запишете вашите симптоми и можните предизвикувачи во дневник. Обрнете внимание на исхраната, хормоналните и стрес факторите. Кога се сомневате, доведете ги вашите белешки кај специјалист за професионално водство. Различните фактори кои придонесуваат за надуеност може да бидат сложени и тешко да се анализираат, но медицинското тестирање може да помогне. Како и секогаш, побарајте лекарска помош ако вашите симптоми се постојани или тешки.
Вашиот лекар најверојатно ќе утврди што ги предизвикува болките со гасови и гасови врз основа на:
Физички преглед
За време на физичкиот преглед, вашиот лекар може да го допре вашиот стомак за да утврди дали има некаква осетливост и дали нешто се чувствува ненормално. Слушањето на звукот на вашиот стомак со стетоскоп може да му помогне на вашиот лекар да утврди колку добро функционира вашиот дигестивен тракт.
Во зависност од вашиот преглед и присуството на други знаци и симптоми – како што се губење на тежината, крв во столицата или дијареа – вашиот лекар може да нареди дополнителни дијагностички тестови.
Третман
Ако вашите болки со гасови се предизвикани од друг здравствен проблем, лекувањето на основната состојба може да понуди олеснување. Во спротивно, досадниот гас генерално се третира со диететски мерки, модификации на животниот стил или лекови без рецепт. Иако решението не е исто за секого, со малку обиди и грешки, повеќето луѓе можат да најдат некакво олеснување.
Диета
Промените во исхраната може да помогнат да се намали количината на гас што вашето тело го произведува или да помогне гасовите побрзо да се движат низ вашиот систем. Водењето дневник за вашата исхрана и симптомите на гасови ќе му помогне на вашиот лекар и ќе ги одредите најдобрите опции за промени во вашата исхрана. Можеби ќе треба да елиминирате некои предмети или да јадете помали делови од други.
Намалувањето или елиминирањето на следниве фактори на исхрана може да ги подобри симптомите на гасови:
Храна богата со влакна. Храната богата со влакна која може да предизвика гас вклучува грав, кромид, брокула, бриселско зелје, зелка, карфиол, артишок, аспарагус, круши, јаболка, праски, сливи, интегрална пченица и трици. Можете да експериментирате со која храна најмногу влијае на вас. Може да избегнувате храна богата со влакна неколку недели и постепено да ја додавате. Разговарајте со вашиот лекар за да се осигурате дека одржувате здрав внес на диетални влакна.
Млечни производи. Намалувањето на млечните производи од вашата исхрана може да ги намали симптомите. Можете исто така да пробате млечни производи кои не содржат лактоза или да земате млечни производи дополнети со лактаза за да помогнете во варењето.
Замени за шеќер. Елиминирајте или намалете ги замените за шеќер или пробајте друга замена.
Пржена или масна храна. Диететските масти го одложуваат чистењето на гасовите од цревата. Намалувањето на пржената или мрсната храна може да ги намали симптомите.
Газирани пијалоци. Избегнувајте или намалете го внесот на газирани пијалоци.
Додатоци на влакна. Ако користите додаток на влакна, разговарајте со вашиот лекар за количината и видот на додаток кој е најдобар за вас.
Вода. За да спречите запек, пијте вода со вашите оброци, во текот на денот и со додатоци на влакна.
Следниве производи може да ги намалат симптомите на гас кај некои луѓе:
Алфа-галактозидаза помага во разградувањето на јаглехидратите во гравот и другиот зеленчук. Додатокот го земате непосредно пред да јадете оброк.
Додатоци на лактаза ви помагаат да го варите шеќерот во млечните производи (лактоза). Овие ги намалуваат симптомите на гасови ако сте нетолерантни на лактоза. Разговарајте со вашиот лекар пред да користите додатоци на лактаза ако сте бремени или доите.
Симетиконот помага во разбивањето на меурчињата во гасот и може да помогне гасот да помине низ вашиот дигестивен тракт. Има малку клинички докази за неговата ефикасност во ублажувањето на симптомите на гасови.
Активниот јаглен земен пред и после оброк може да ги намали симптомите, но истражувањата не покажаа јасна корист. Исто така, може да се меша со способноста на вашето тело да апсорбира лекови. Јагленот може да ја обои внатрешноста на устата и вашата облека.
Правењето промени во животниот стил може да помогне во намалувањето или ублажувањето на вишокот гасови и болката со гасови.
Обидете се со помали порции. Многу од намирниците кои можат да предизвикаат гасови се дел од здравата исхрана. Обидете се да јадете помали порции проблематична храна за да видите дали вашето тело може да поднесе помали порции без да создаде вишок гас.
Јадете полека, џвакајте ја храната темелно и не голтајте. Ако ви е тешко да успорите, спуштете ја вилушката помеѓу секој залак.
Избегнувајте гума за џвакање, цицање тврди бонбони и пиење преку сламка. Овие активности може да предизвикаат да голтате повеќе воздух.
Проверете ги вашите протези. Лошо монтираните протези може да предизвикаат да голтате вишок воздух кога јадете и пиете. Посетете го вашиот стоматолог ако тие не се вклопуваат правилно.
Не пуши. Пушењето цигари може да го зголеми количеството воздух што го голтате. Разговарајте со вашиот лекар ако ви треба помош да се откажете.
Вежбајте. Редовното вежбање го намалува ризикот од запек, што може да го спречи ослободувањето на гасови од дебелото црево.
Ако ве загрижува мирисот од пропуштањето гас, ограничувањето на храната богата со соединенија кои содржат сулфур – како што се брокулата, бриселското зелје, зелката, карфиолот, пивото и храната богата со протеини – може да ги намали карактеристичните мириси. Влошките, долната облека и перничињата што содржат јаглен, исто така, може да помогнат во апсорпцијата на непријатниот мирис од гасот што минува.
