Ако сакате удобен и мирен сон она што не треба да го правите е да јадете непосредно пред одење в кревет. Треба да внимавате и на намирниците кои ги консумирате за вечера, впрочем, тоа е основно. А така е затоа што телото додека спиете не е во можност да ја вари калоричната и зачинета храна.
Еве што не треба да консумирате за вечера:
Црвено месо – го зголемува нивото на адреналинот;
Колбаси – го отежнуваат спиењето;
Сенф, рен и слични сосови – предизвикуваат желудочен рефлукс;
Закиселен зеленчук – тежок е за стомакот;
Ориз – скробот го забавува варењето;Мешунки – му даваат енергија на и го будат;
Брза храна – оваа храна всушност треба да ја избегнувате и преку ден;
Печива – полни се со калории, јаглехидрати и масти;
Чоколада – шеќерот ви дава енергетски импулс;
Сушено овошје – има премногу јаглехидрати;
Ореви – калорични се;
Алкохол, газирани сокови и енергетски пијалаци – го будат нервниот систем и го попречуваат спиењето.
