Emocionet mund të nxisin zgjedhjet e ushqimit kur ekipi juaj i preferuar po dështon.
Tre sekondat e orës ju ndajnë derisa ekipi juaj i preferuar i futbollit përgatitet për të shënuar një gol fitues. Është një lloj gjuajtje me çip… që ndanë drejt 99% të kohës së barabartë.
Por sot është ai 1%. Goditja shkon drejt anës së djathtë për të finalizuar një tjetër humbje për ekipin tuaj. Është një rezultat i dhimbshëm që dëmton ekipin tuaj në renditje.
Gjithashtu mund të mos jetë e mirë për dietën tuaj. Hulumtimet tregojnë se humbjet e rënda në fushën e futbollit shpesh çojnë në zgjedhje të dobëta të vakteve dhe teprime të ushqimit ditën e nesërme.
Për të mësuar më shumë rreth kësaj lufte të bazuar në ushqim, i drejtohemi psikologes së shëndetit Grejs Turek, PsiD.
Pasqyrë e statistikave
Studiuesit kaluan dy sezone të NFL duke analizuar zakonet e të ngrënit të tifozëve një ditë pas ndeshjeve. Tërheqja e përsëritjes aktuale të gjetjeve të tyre tregon se:
Njerëzit në qytetet ku ekipi humbi të dielën hëngrën ushqime rreth 16% më shumë yndyra të ngopura dhe 10% më shumë kalori sesa konsumi i tyre i zakonshëm. Përqindja rritej nëse loja ishte e ngushtë ose një humbje e vështirë gjithashtu.
Fitorja e madhe e së dielës bëri që njerëzit të hanin ushqime me rreth 9% më pak yndyra të ngopura dhe 5% më pak kalori sesa dieta e tyre e zakonshme.
Këto zgjedhje ushqimore pas një fitore ose një humbje ilustrojnë ndikimin e madh që kanë sportet në jetën dhe emocionet tona. Studime të tjera kanë gjetur lidhje midis lojërave të mëdha dhe sulmit në zemër.
Si emocionet nxisin zgjedhjet e ushqimit
Le të përballemi me faktet: të shikosh ekipin tënd të humbasë është e pakëndshme. Pra, kur tabela tregon një histori të trishtuar, shumë tifozë kërkojnë ushqim ngushëllues për të lehtësuar dhimbjen dhe ankthin. (Mendoni produktet e pjekura dhe artikujt e menysë së ushqimit të shpejtë dhe të yndyrshëm.)
“Mund të mos e ndryshojë rezultatin, por ju bën të ndiheni më mirë ose madje shërben si shpërqendrim për një moment të shkurtër”, shpjegon Dr. Turek.
Ushqimi emocional është një mekanizëm i zakonshëm përballues – dhe ka një arsye biologjike pas tij.
Kur ndiheni të stresuar ose të shqetësuar, trupi juaj shkakton prodhimin e një hormoni të quajtur kortizol. Ky nxitim i kortizolit në mënyrë natyrale ju bën që të dëshironi ushqime të ëmbla dhe yndyrore që ofrojnë një efekt qetësues.
Pra, kur qendërmbrojtësi juaj i preferuar hedh një ndërprerje në vijën e portës, ju mund të provokoheni të merrni një grusht patate të skuqura shtesë. (Ose hani të gjithë pakon.)
Fitorja e ekipit tuaj, nga ana tjetër, duket se përforcon zgjedhjet e mira dhe vetëkontrollin. “Ndihesh mirë me lojën dhe je i lidhur me ata që të rrethojnë”, thotë Dr. Turek. “Kjo mund ta bëjë kërkimin e ushqimit si një metodë përballimi shumë më pak tërheqëse.”
Këshilla për të shmangur ngrënien e stresit
Dëshironi të shmangni ngrënien e tepërt pas një humbjeje të madhe? Atëherë është më mirë të krijoni një plan loje së bashku. (Ndoshta, nëse ekipi juaj do të merrte të njëjtën qasje përpara lojës, kjo nuk do të ishte problem për ju.)
“Përgatitja para kohe pavarësisht nga rezultati mund të bëjë një ndryshim të madh”, thotë Dr. Turek.
Këtu janë tre gjëra për të provuar:
Gatuani një drekë të shëndetshme. Mbushni frigoriferin tuaj me fruta, perime dhe drithëra. “Është më e lehtë të shmangësh opsionet e pashëndetshme nëse keni gati një sërë zgjedhjesh të shëndetshme,” thotë Dr. Turek (Keni nevojë për ide? Shikoni këtë listë të ushqimeve që ndihmojnë në lehtësimin e stresit.)
Lëvizni. Ushtrimet janë një mënyrë e dëshmuar për të përballuar stresin dhe zhgënjimin. Një bonus i shtuar? Aktiviteti fizik (si ecja e shpejtë) gjithashtu redukton dëshirat për ushqime me sheqer.
Jini të zënë. Koha e pushimit mund të çojë në kohën e ushqimit. Bëni plane për të bërë diçka që ju pëlqen të nesërmen pas lojës së ekipit tuaj për të devijuar energjinë tuaj dhe për të hequr mendjen nga rezultati përfundimtar. Ose provoni një teknikë relaksimi për reduktimin e stresit siç është joga.
Thirrja e fundit
Fundja? Mos qani pas një penalltie dhe për të qetësuar shpirtin tuaj të hani një “mega pizza” XL pasi ekipi juaj humbi. Është vetëm një shprehi e keqe për të ngrënë pas një loje të keqe për ekipin tuaj.
Le t’ju shërbejë si një mësim,” këshillon Dr. Turek. “Vini re atë që nuk funksionoi mirë në të kaluarën kundrejt asaj që funksionoi mirë – dhe përdorni këtë për të menaxhuar situatat e ardhshme dhe për të zhvilluar një sërë aftësish efektive përballuese.”
Më pas do të jeni të gatshëm për herën e ardhshme kur ekipi juaj do të pësojë një humbje.
