Луѓето кои веќе биле слаби, а кои изгубиле многу килограми имале поголем ризик од дијабетес тип 2 една деценија подоцна, во споредба со нивните врсници кои не држеле диета. Исто така, поголема е веројатноста и да се наталожат вишок килограни, се наведува во истражувањето на Универзитетот Харвард.
Научниците велат дека нивните резултати се “изненадувачки“. Тие претпоставуваат дека слабите луѓе кои доживеале драматично губење на тежината имаат повисоко ниво на хормоните за глад, поради што е поверојатно да копнеат за нездрава храна.
Многу слабите луѓе се обидуваат да изгубат маснотии со надеж дека ќе постигнат стомачни мускули или позатегнато тело. Но, тимот од Харвард сега предупредува дека драматичните диети за слабеење треба да ги користат само оние на кои им се “медицински потребни“.
Во оваа студија, научниците анализирале податоци од 200.000 здрави Американци, собрани помеѓу 1988 и 2017 година. Девет од десет учесници во студијата биле жени.
Тие биле поделени според индексот на телесна маса (БМИ) на оние кои бил слаби, оние кои биле со умерен вишок на килограми и оние кои биле екстремно обезни. Тие морале редовно да ја мерат нивната тежина, а научниците ги следеле нивните медицински досиеја.
Помеѓу слабите луѓе, оние кои биле на екстремна диета добиле помеѓу 4,4 и 17 килограми повеќе од нивните врсници.
Диетата може да биде штетна дури и ако сте слаби и немате прекумерна тежина — сè зависи од тоа каква диета држите и како ја спроведувате.
Еве зошто:
❗ 1. Недостиг на хранливи материи
Ако диетата е рестриктивна (на пр. без масти, јаглехидрати, или премногу нискокалорична), може да доведе до:
-
недостаток на витамини и минерали (железо, Б12, калциум, цинк итн.)
-
слаб имунитет
-
анемија
-
проблеми со косата, кожата, ноктите
❗ 2. Нарушување на хормоналната рамнотежа
Премал внес на калории или маснотии кај слаби лица, особено жени, може да резултира со:
-
пореметување на менструалниот циклус
-
хормонален дисбаланс
-
проблеми со плодноста
❗ 3. Губење на мускулна маса
Ако внесот на протеини е недоволен, телото ќе почне да ги користи мускулите како извор на енергија → што доведува до:
-
слабост
-
побавен метаболизам
-
зголемен ризик од повреди
❗ 4. Психолошки ефекти
Опсесијата со здрава исхрана кај слаби лица може да прерасне во нарушувања како:
-
орторексија (опсесија со „здрава“ храна)
-
анорексија или булемија, ако има силен страв од дебелеење
❗ 5. Проблеми со енергијата и концентрацијата
Диета без доволен внес на калории може да предизвика:
-
замор
-
ментална магла
-
слабост и несвестица
✅ Кога е диетата добра дури и ако сте слаби?
Ако под „диета“ мислите на:
-
балансирана, разновидна и нутритивно квалитетна исхрана
-
без глад и рестрикции
-
соодветна за вашите потреби (спорт, здравствени состојби)
→ тогаш таа може да ви помогне да останете здрави, силни и енергични.
