За да се ослободите од вишокот на стомачни маснотии ќе биде потребно повеќе од само намалување на ладните пива преку ден.
Сакате повремено ладно или две пиво… но дали вашата наклонетост кон пиво е виновна за таканаречениот „пивски стомак“ што почнавте да го развивате?
Вишокот на стомачни масти може да претставува опасност за вашето здравје, иако терминот „пивски стомак“ е погрешен назив, бидејќи не е нуспроизвод само на алкохолот. Дури и трезвените луѓе можат да развијат дополнителен абдоминален сало што понекогаш се поврзува со пиење пиво – но алкохолот секако не помага.
Лекарот за семејна медицина, д-р Даниел Алан, објаснува што го предизвикува пивскиот стомак, ризиците што ги носи и како да се работи за да се ослободите од него.
Што предизвикува пивски стомак?
Нема докази кои покажуваат дека пиењето пиво конкретно придонесува за зголемување на телесната тежина околу пределот на стомакот, познат како пивскиот стомак. Но, има многу докази дека пивото и другите видови на алкохол играат улога во зголемувањето на телесната тежина воопшто – и не мора да бидете тежок или чест пиеч за пивото да се позајми со вишок килограми.
Ајде да погледнеме што прави алкохолот со вашиот стомак (како и со остатокот од вашето тело).
Додава дополнителни калории
„Конзумирањето премногу калории – без разлика дали од алкохол, слатка храна или само многу дополнителна храна – може да доведе до дополнителни масти на стомакот“, вели д-р Алан. И бидејќи една просечна лименка пиво троши повеќе од 150 калории, не е потребно многу време за да се соберат калориите (и стомакот).
Алкохолот, исто така, го стимулира вашиот апетит, што може да ве наведе да јадете повеќе отколку што би можеле инаку – и може да го наруши вашето расудување, што ќе ве натера да правите помалку здрав избор на храна. (Здраво, доцна навечер брза храна откако ќе се удри во решетките.)
Се меша со согорувањето на мастите
Алкохолот ја попречува способноста на вашето тело да согорува масти. Вашиот црн дроб игра важна улога во метаболизмот на протеините, јаглехидратите и мастите, така што вашето тело може да ги користи – но ако му се даде избор, вашиот црн дроб попрво би согорувал алкохол отколку маснотии.
„Вашиот црн дроб претпочитано ќе согорува алкохол наместо маснотии кога ќе се конзумира“, објаснува д-р Алан, „така што пивото може да го попречи согорувањето на маснотиите“.
Генетика
Вашите гени играат улога во голем дел од вашето здравје. Во случај на пивски стомаци, д-р Алан вели дека вашиот пол доделен при раѓање може да биде најголемиот генетски фактор во тоа каде вашето тело складира масти.
„Генерално, жените имаат тенденција да складираат маснотии во рацете, бутовите и задникот, како и во стомакот, додека мажите имаат тенденција да складираат повеќе масти само во стомакот“, појаснува тој. (Се разбира, ова не е точно за секого, а вашето искуство може да варира.)
Тој додава: „Жените имаат тенденција да започнат со помали стомаци, но сите од нас стануваат поверојатно да складираме маснотии во средните делови како што старееме и нивото на хормоните се намалува“.
Здравствените ризици од пивскиот стомак
Имањето дополнителна тежина околу вашиот средишен дел – понекогаш познато и како „резервна гума“ – е поврзано со зголемен ризик за различни здравствени проблеми, вклучувајќи:
Еректилна дисфункција.
Заболување на замастен црн дроб.
Срцева болест.
Висок крвен притисок.
Висок холестерол.
Метаболичен синдром.
Дијабетес тип 2.
Синдром на полицистични јајници.
„Личност со многу цврст пивски стомак е изложена на уште поголем ризик за здравствени проблеми бидејќи тоа обично е предизвикано од високата акумулација на висцерални масти“, предупредува д-р Алан. „Оваа маст се наоѓа во самите органи и помеѓу органите во вашиот стомак“.
Висцералните маснотии се цврсто набиени и како што се таложат, го туркаат абдоминалниот ѕид нанадвор, преувеличувајќи го изгледот на пивскиот стомак. Самиот абдоминален ѕид е направен од мускули и цврсти фиброзни ткива, што го прави многу цврст. Тоа доведува до стомак кој се чувствува тешко.
За жените и луѓето на кои им е доделена жена при раѓање, обемот на половината од 35 инчи укажува на зголемен ризик; за мажи и луѓе на кои им е доделен маж при раѓање, тоа е 40 инчи.
Како да се ослободите од пивскиот стомак
Ова не е она што сакате да го слушнете, знаеме, но еве го: „Нема магична формула“, вели д-р Алан. „Слабеењето бара постојано внимание на урамнотежена исхрана и соодветни порции, во комбинација со редовна физичка активност.
Но, постојат некои конкретни чекори што можете да ги преземете:
Прејдете на светло пиво: „Понискокалоричното пиво е место за почеток“, советува д-р Алан. Безалкохолното пиво и макетите исто така може да бидат добра опција.
Најдете ја вистинската комбинација за фитнес: Правењето крцкање, стомачни или штици нема да го забрза процесот надвор од калориите што ги согорувате со нивно правење. „За губење на салото на стомакот, губењето на тежината е најефективно кога ќе ги комбинирате програмите за сила и кардио фитнес“, вели д-р Ален.
Намалете се или целосно откажете се: Ако се борите со зависноста, достапни се помош и поддршка. И дури и ако сте обичен социјален алкохоличар, може да биде навистина тешко да престанете да пиете – но тоа е остварливо, ветуваме.
Еве неколку добри вести: „Висцералните масти може да се разложат побрзо од другите видови телесни масти“, вели д-р Алан. Тоа значи дека кога тежината ќе почне да се намалува, ќе забележите дека прво исчезнува од вашиот средишен дел.
Вашата рамка не е единствениот дел од вас што ќе има корист од намалувањето на алкохолот. Алкохолот исто така влијае на вашиот мозок, срце и црн дроб и може да го зголеми ризикот од одредени видови на рак.
Како што вложувате напорна работа за да се справите со вашиот „пивски стомак“, само знајте дека и остатокот од вашето тело ќе го цени тоа!
