Професорка на Универзитетот во Њујорк, Д-р Венди Суџуки, предупреди дека една вообичаена навика може да ви ги уништи првите моменти од денот.
Лесно е да се помисли дека раните моменти од нашиот ден не се особено важни, но еден невронаучник тврди дека тоа едноставно не е вистина. Можеби ќе ве изненади фактот дека мозокот е исклучително подложен на влијанија во почетниот период по будењето, пишува Express.
Иако за некои можеби е мирно време, д-р Венди Суџуки, професорка на ЊУЈОРК, предупреди дека една практика им расипува сè на другите. Во неодамнешно видео на Инстаграм, таа рече: „Го започнувате денот сосема погрешно, а вашиот мозок го мрази тоа. Ако првото нешто наутро е проверка на мобилниот телефон, вашиот мозок го пропушта најмоќното време од денот“.
Веднаш по будењето, вели д-р. Според Сузуки, мозокот обично е во „врвна невропластична состојба“, што се однесува на зголемена способност за прилагодување и промена врз основа на околината и искуството. Допаминот, познат како „хемикалија што предизвикува добро чувство“, се обновува и за време на спиењето, што значи дека концентрациите се природно зголемени, објавува N1 Загреб .
Сепак, експертот верува дека секој што прв ќе посегне по екранот може да го наруши тој механизам. „Допаминот и кортизолот се природно високи, давајќи ви поттик за мотивација, креативност и фокус.
„Но, екраните го крадат тој потенцијал. Па, еве го вашиот мал експеримент. Во следните пет часа, тргнете го екранот настрана само 20 минути. Наместо тоа, истегнете се. Запишете три работи на кои сакате да се фокусирате. Или само седнете со кафе и вашите мисли. Видете што ќе се случи кога ќе му дадете простор на вашиот мозок да води.“
Роузи Дејвидсон, консултант за спиење во „Џаст Чил Бејби Слип“, претходно изјави за „Глостершир Лајв“ дека нашите навики за спиење можат да имаат огромно влијание врз квалитетот на нашиот сон.
Таа рече: „Гледањето содржини на мобилни телефони доцна навечер влијае на нашиот сон со тоа што нè изложува на сина светлина, што го потиснува производството на мелатонин, хормон клучен за спиењето.“
„За да го подобрите сонот и менталното здравје, воспоставете вечерна рутина што го ограничува времето поминато пред екран еден час пред спиење.“ Понатаму, Роузи советува да не се користат телефони како прво нешто наутро, бидејќи оваа навика може многу да влијае на вашето расположение во текот на денот.
„Кога се будиме, нашиот мозок преминува од подлабоките мозочни бранови на спиење (како делта и тета бранови) преку алфа бранови и конечно во бета бранови“, продолжи таа. „Таа транзиција нè прави порелаксирани и ранливи, поради што консумирањето содржина на нашиот телефон веднаш по будењето може да има силно влијание врз нашето расположение и начин на размислување во текот на денот.“
