Одредена храна може да стимулира воспаление и да влијае на хормоните , што доведува до проблеми со порите и акни , објавува Zafodna.rs.
Како да се грижите за вашата кожа по летото и да спречите акни и пигментација?
Иако генетиката и начинот на живот исто така играат улога кога станува збор за акни, одредена храна може да ја влоши состојбата уште повеќе.
Ако се обидувате да избегнете акни и да ја одржите кожата чиста, дерматолозите интервјуирани од „Eat This, Not That!“ препорачуваат да ги избегнувате следниве седум видови храна.
Овесно млеко
Иако овесното млеко е популарна замена за млеко, кај некои луѓе може да предизвика акни.
„Овесното млеко е побогато со јаглехидрати и може да придонесе за појава на акни. Јас го видов тоа со свои очи“, вели д-р Каран Лал, директор на детска дерматологија и козметичка хирургија во Аризона.
Протеини од сурутка
Често се наоѓа во шејкови и смутија како протеински додаток, но може да предизвика проблеми со кожата.
„Високо концентрираниот протеин од сурутка е еквивалентен на пиење од шест до 12 литри млеко“, вели д-р Емилија Вуд, дерматолог од Тексас.
Таа објаснува дека причината е ефектот на протеинот од сурутка врз инсулинот.
„Го зголемува инсулин-сличниот фактор на раст 1 (IGF-1), што ја зголемува андрогените, естрогените и пролиферацијата на кератиноцити. Андрогените, како што е тестостеронот, ги поттикнуваат акните. Пролиферацијата на кератиноцити води до комедони (црнки и мозолчиња).“
Храна со висок гликемиски индекс
Тука спаѓаат закуски како што се колачиња, бонбони, газирани пијалоци, бел ориз, бел леб, бонбони – сите овие намирници се поврзани со појава на акни.
„Овие намирници го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што предизвикува воспаление и зголемено производство на себум во кожата“, вели д-р Вуд.
Возрасните со акни се подепресивни од адолесцентите
|Д-р Лал додава дека шеќерот генерално го поттикнува воспалението и може да ги храни бактериите и габите што предизвикуваат акни.
„Избегнувајте рафинирани шеќери и изберете поздрави извори како овошје“, советува тој.
Додатоци во исхраната со витамини Б6 или Б12
Користењето додатоци во исхраната со овие витамини е вообичаена практика, но може да ги влоши акните.
„Една теорија е дека витамините Б го менуваат микробиомот на кожата, поточно влијаејќи на однесувањето на бактеријата Propionibacterium acnes (P. acnes), што е клучна причина за акни“, вели д-р Вуд.
Прекумерен внес на јод
„Прекумерниот внес на јод може да ги влоши акните. Големи количини на јод се наоѓаат во додатоците од алги и морски алги. Често се додава во смутија кои наводно ги подобруваат состојбите на кожата. Бидете внимателни што пиете – може да ги влоши вашите акни. Иако не е сосема јасно зошто јодот ги влошува акните, се чини дека го поттикнува воспалението и го зголемува производството на себум“, вели д-р Вуд.
Обезмаслено млеко
Иако обезмастеното млеко е подобар избор ако внимавате на внесот на масти, тоа може да предизвика акни. Постојат студии кои покажуваат дека тинејџерите кои пијат обезмастено млеко имаат повеќе акни.
Некои од можните причини:
Присуство на хормони (андрогени и IGF-1) во млекото кои влијаат на хормоналните осцилации.
Протеините во обезмастеното млеко можат да ги влошат акните.
Обезмасленото млеко го зголемува инсулинот повеќе од полномасното млеко.
„Студиите покажуваат врска помеѓу обезмастеното млеко и акните, веројатно поради неговата поголема содржина на шеќер. Наместо тоа, изберете бадемово млеко или полномасно млеко“, објаснува д-р Лал.
Протеини на база на соја
Постои потенцијален ризик за веганите, вегетаријанците и секој што користи протеини на база на соја.
„Кај некои пациенти, прекумерниот внес на соја може да предизвика акни. Можете да јадете соја – но умерено“, вели д-р Лал.
