Често она што би сакале да го јадете не е вистинскиот избор. Ова е најочигледно кај децата – кои би сакале да живеат на слатко. Меѓутоа, со време сфаќате дека исхраната е многу важна и дека од изборот на намирници, може да зависи и квалитетот на вашиот живот.
Освен што можеби не ви годи храна која што ви била омилена пред 10 години, на вашиот организам му е потребна поинаква исхрана по некое време.
Исхрана во 20. години од животот
Во овој период од животот, луѓето најчесто немаат проблеми со тежината. Метаболизмот работи совршено, па може без проблеми да изгубите некој килогррам. Токму поради оваа причина, во овој период од животот е дозволено да се јаде се, а доколку сепак е потребно да држите диета, доволно е само често да јадете овошје богато со витамини.
Исхрана меѓу 30 и 39 години
Со време метаболизмот се успорува, а првите реакции веќе се чувствуваат по 30. години. Доколку сакате да ја одржите линијата, потребно е да внесувате помалку калории и да бидете физички активни, бидејќи во овие години потешко се слабее. Ако успеете да ослабете за краток временски период – ќе изгледате постаро, затоа што кожата ќе се опушти и збрчка. Во триесетите најдобра исхраната подразбира многу зеленчук.
Исхрана од 40 до 49 години
Не е реткост жените по 40. година да почнат да имаат проблеми со тежината, особено ако имаат деца. Освен тоа, раното влегување во менопаузата, кога половите хормони полека прстануваат да се лачат, може да допринесат за ова. Во овој период од животот доаѓа до забрзано создавање на масни наслаги, додека мускулната маса се намалува. Токму затоа е потребно да обрнете внимание, не само на тоа што јадете, туку и кога јадете. Најдобро е да се јаде преку ден, а последниот оброд да биде до 18 часот. Се препорачува исхрана која се состои од риба и морски плодови, билни масла, а солта и солени оброци треба да се избегнуваат.
Исхрана од 50 до 60 години
Бидејќи на лицата меѓу 50 и 60 години им е потребно 30% помалку енергија отколку на младите луѓе, треба ида внимаваат на исхраната. Се препорачува четири помали оброци во текот на дент. Заради тоа што организмот поспоро ја вари храната, потребно е во исхраната да се внесе овошје како ананас, бидејќи е богат со ензими кои многу успешно ја разожуваат маснотијата. Многу е важно и да се внесува повеќе витамин Ц, кој е одличен за дигестивниот тракт.
Исхрана по 60 години
По 60 години, само 15% од масата во телото ја сочинуваат мускули, заради што е многу тешко и слабеењето. Диети кои се предлагаат за овие години од животот подразбираат мали порции храна во текотна денот, а основно правило е да не се јаде повеќе од 40 грама маснотии на ден. Се препорачува овошје и зеленчук, риба и други намирници кои лесно се варат, кои не се калорични, а се извор на енергија.
