Една шака јаткасти плодови на ден е дозата која, секако, би требало да ја вклучиме во нашата секојдневна исхрана. Овие мали енергетски „бомби“ ќе ни обезбедат вредни хранливи материи и ќе ни дадат чувство на ситост.
Бадемите се многу вкусна закуска. Можете да ги користите во салати или како додаток во овесна каша. Мали количини добро се вклопуваат во повеќето диети, но ако претерате со нивната консумација може да имате нуспојави.
-
Препорачаната дневна доза на бадеми е една шака или околу 30 грама. Ако консумирате преголема количина на бадеми, тоа ќе предизвика надуваност, гасови, а може да се случи и да се соочите со дијареја.
Бадемите помагаат да се спречи апсорпцијата на маснотиите во телото, изобилуваат со витамин Е, магнезиум и антиоксиданти, но, исто така, и со влакна. Многу студии покажале дека шака бадеми дневно помага во намалување на холестеролот, го штити срцето и крвните садови, но, исто така, ја подобрува и меморијата. Редовното консумирање бадеми ќе го подобри и варењето на храната, а витаминот Е, ќе придонесе за убава и здрава кожа.
Сепак, она што треба да се ум на ум е дека не смее да се претерува со количината на овие здрави грицки, бидејќи зголемената доза може да предизвика здравствени проблеми. Препорачаната дневна доза на бадеми е една шака или околу 30 грама. Ако консумирате преголема количина на бадеми, тоа ќе предизвика надуваност, гасови, а може да се случи и да се соочите со дијареја.
