Сигурно и вие сте растеле слушајќи ја оваа изрека, но дали некогаш сте се запрашале колку калории има едно јаболко и дали ова овошје е навистина толку здраво колку што мислат нашите мајки и баби?!
Јаболката се второ овошје на листата после бананите кои најмногу се јадат, и тоа со добра причина. Не се скапи, здрави се и вкусни!
Според податоците, во едно јаболко со средна големина има 95 калории. Јаболката со кора има нула маснотии, 25 г јаглехидрати, 19 г шеќер, 4 г валкан и немаат протеини.
Ако ве загрижува овој податокот дека има толку шеќери, треба да знаете дека тоа не е истиот оној шеќер кој го внесувате кога јадете, на пример, чоколадо.
Влакната се природен начин на регулација на нивоата на шеќер во крвта и се наоѓаат во овошјето и зеленчукот. Влакната помагаат при забавеното варење на храната што, пак, го спречува наглиот скок на шеќер во крвта кој би се случил доколку изедете нешто слатко.
Со редовно консумирање јаболка ги намалувате шансите да заболите од дијабетес тип 2. Заради влакната со кои оболуваат се одличен пробиотик, а само едно јаболко ќе задоволи 14 отсто од дневните потреби за витамин А и 11 отсто од потребите за витамин Ц.
