Внесот на вистинските намирници во секојдневната исхрана може значајно да влијае на одржувањето на здравјето на очите. Јадењето морков, јајца и зелен зеленчук се меѓу клучните прехранбени навики кои треба да ги практикуваме доколку сакаме беспрекорен остар вид.
- Морков- бета каротенот, кој ја дава портокаловата боја ѝм помага на мрежницата и на останатите делови на окото да функционираат правилно
- Зелен зеленчук-богат со лутеин и зеаксантин, антиоксиданси кои го намалуваат ризикот од развој на макуларна дегенерација и катаракта
- Јајца- жолчката исто така содржи лутеин и зеаксантин, но и цинк кој е добар во превенцијата на развој на макуларна дегенерација
- Цитруси, малини, капини, рибизли, боровници-овие намирници с еполни со витамин Ц кој е спасител на видот и витамин кој го намалува ризикот од појава на катаракта
- Бадеми- богати се со витамин Е кој спречува макуларна дегенерација
