Јајцата се хранливо богати и разновидни намирници кои можат да бидат одличен сојузник во слабеењето.
Сепак, покрај тоа што се полни со протеини , витамини и минерали, моментот кога ги јадеме игра и важна улога. Изборот на вистинско време може да го забрза метаболизмот, да ја намали гладта и да помогне во поефикасното согорување на мастите.
Протеините од јајца го зголемуваат чувството на ситост и помагаат во контролата на апетитот. Ако ги јадеме во вистинско време, тие го стимулираат метаболизмот и му даваат енергија на телото кога му е најпотребна.
Обратно, ако ги консумираме во погрешно време од денот, нивниот целосен потенцијал не се користи.
Јајца за појадок
Појадокот со јајца е одличен избор за секој што сака да ослабе. Протеините ги стимулираат хормоните на ситост, го стабилизираат шеќерот во крвта и обезбедуваат стабилна енергија. Ова спречува прејадување и пад на енергијата подоцна во текот на денот.
Јајцата за појадок ви помагаат да останете сити подолго време и подготвени за вашите дневни обврски.
По тренингот
Благодарение на аминокиселините, јајцата се идеален оброк по физичка активност. Тие помагаат во обновувањето и растот на мускулите, ја намалуваат болката и го одржуваат вашиот метаболизам активен. На овој начин, телото поефикасно ги согорува мастите и гради сила.
За вечера
Јајцата можат да бидат одличен избор и за лесна вечера. Тие се полни со протеини, а во исто време содржат соединенија кои поттикнуваат релаксација и подобар сон. Квалитетниот сон е клучен за здрав метаболизам и контрола на тежината. Јајцата во вечерниот оброк можат да ja задоволат гладта без да се внесуваат дополнителни калории.
Заклучок
Иако јајцата се исклучително хранливи, се препорачува здравите луѓе да не јадат повеќе од седум јајца неделно.
Доколку имате здравствени проблеми, најдобро е да се консултирате со лекар.
Со стратешки избор на времето за консумирање јајца, заедно со балансирана исхрана и редовна физичка активност, оваа едноставна храна може да стане важен сојузник на патот кон постигнување на посакуваната тежина.
