Со примена на оваа вежба лесно ќе го опуштите своето и тело и ќе му помогнете да се врати во состојба на нормално функционирање, без напнатост.
Еве што треба да сторите:
Прв чекор
Полека обидете се да вдишувате и издишувате длабоко на нос. Така го прочистувате, загревате и влажните воздухот.
Втор чекор
Опуштете го телото: Легнете и наместете се во позиција во која се чувствувате удобно. Полека почнете да ги опуштате мускулите на нозете, колковите, стомакот, градите, рацете и вратот.
Трет чекор
Сосредоточете го вниманието на своето дишење и опуштање. Кога ќе се опуштите, вдишете и дозволете стомакот да ви се поткрене, а потоа полека издишете и оставете стомакот да ви се вовлече.
Два пати дневно применувајте ја оваа вежба (секој пат до 10 вдишувања отприлика) во текот на една недела или повеќе. Практикувајте ја секој пат кога мислите дека ви е потребна.
