Природниот колаген е клучот за младешки изглед и здрава кожа. Со возраста, природното производство на колаген во нашето тело почнува да опаѓа, што доведува до губење на еластичноста и појава на првите брчки.
Сепак, не е потребно да трошите богатство на скапи креми и третмани – постојат природни начини за зголемување на производството на колаген што лесно можете да ги примените дома.
Што е колаген и зошто е важен за нашата кожа?
Колагенот е најзастапениот протеин во нашето тело и сочинува околу една третина од вкупниот состав на протеини. Се наоѓа во кожата, коските, мускулите, тетивите и лигаментите. Можеме да го сметаме за „лепак“ што го држи нашето тело заедно, обезбедувајќи структура и поддршка на различни ткива.
За кожата, колагенот е од особено значење бидејќи обезбедува еластичност, цврстина и способност за самообновување. По 25-годишна возраст, нашето тело почнува да губи околу 1,5% колаген годишно, што со текот на времето доведува до видливи знаци на стареење.
Дали некогаш сте се запрашале зошто брчките прво се појавуваат околу очите и усните? Токму затоа што тоа се областите каде што кожата е најтенка и каде што губењето на колагенот е најзабележително.
Фактори кои го забрзуваат губењето на колагенот
Пред да преминеме на рецепти за природен колаген, се поставува прашањето што го забрзува неговото губење: прекумерно изложување на сонце – УВ зраците ги оштетуваат колагенските влакна, пушење – никотинот го намалува протокот на крв во кожата и се меша во синтезата на колаген, вишокот шеќер во исхраната – доведува до гликација на протеини, што го оштетува колагенот, недостаток на сон – за време на спиењето, нашето тело го регенерира колагенот, стрес – го зголемува нивото на кортизол, кој го разградува колагенот
Намалувањето на изложеноста на овие фактори е првиот чекор кон зачувување на природниот колаген во кожата.
Како да се стимулира производството на колаген преку исхрана
Нашето тело произведува колаген од хранливите материи што ги внесуваме. Клучните состојки за производство на колаген вклучуваат: витамин Ц – неопходен за синтеза на колаген, пролин – аминокиселина што се наоѓа во белките од јајца, млечните производи и печурките, глицин – аминокиселина што се наоѓа во пилешко, риба и говедско месо, цинк – минерал кој ги активира протеините потребни за создавање колаген, бакар – помага во вкрстеното поврзување на колагенските влакна.
Храната што конкретно го зголемува производството на колаген вклучува: агруми богати со витамин Ц (лимон, портокал), бобинки (боровинки, капини) темно зелен зеленчук (спанаќ, кељ), лук – содржи сулфур, кој е неопходен за синтеза на колаген, риба – особено лосос, кој е богат со омега-3 масни киселини, кокосово масло – содржи лауринска киселина која го поддржува здравјето на колагенот, мед – има антиоксидантни својства кои го штитат постоечкиот колаген,.
Рецепти за природен колаген што можете да ги направите дома
Рецепт со мед и кокосово масло
Овој едноставен рецепт комбинира моќни состојки кои ја хидрираат кожата и го поддржуваат производството на колаген.
Состојки: 2 лажици мед, 1 лажица кокосово масло
Подготовка: добро измешајте го медот и кокосовото масло додека не добиете мазна смеса. Нанесете на чиста кожа на лицето. Оставете да делува околу 20 минути. Исплакнете со млака вода и нежно исушете го лицето.
Медот е природен овлажнувач кој привлекува влага, додека кокосовото масло длабински ја хидрира и помага во затегнувањето на кожата. Редовната примена на оваа маска ја прави кожата помека и поеластична.
Рецепт со сок од лимон и сода бикарбона
Витаминот Ц од лимоните е една од најважните состојки за стимулирање на производството на колаген, додека содата бикарбона делува како благ ексфолијатор.
Состојки: сок од еден лимон, 1/2 лажичка сода бикарбона
Подготовка:постепено додавајте ја содата бикарбона во сокот од лимон, мешајќи додека не добиете паста. Нанесете на лицето, избегнувајќи го пределот околу очите. Оставете да делува 10-15 минути. Исплакнете со ладна вода.
Овој рецепт помага во отстранувањето на мртвите клетки од кожата и ја зголемува циркулацијата, што го подобрува производството на колаген. Исто така, витаминот Ц од лимоните директно учествува во синтезата на колаген.
Рецепт за домашна супа богата со колаген
Состојки: 1 кг коски (говедско, пилешко или риба), 2 лажици јаболков оцет, 2-3 моркови, исечкани, 2-3 стебленца целер, исечкани, 1 кромид, исечен на четвртини, 2-3 чешниња лук, сол и бибер по вкус, 4-5 литри вода
Подготовка: ставете ги коските во голем сад и наросете ги со јаболков оцет (кој помага да се извлечат минералите од коските). Додадете зеленчук, сол и бибер. Истурете вода така што сè е потопено. Доведете до вриење, потоа намалете ја температурата и варете на тивок оган 4-24 часа (колку подолго, толку повеќе колаген ќе се ослободи). Процедете и чувајте во фрижидер до 5 дена или замрзнете за подоцнежна употреба.
Оваа супа не е само вкусен додаток на јадењата, туку е и богат извор на колаген и други хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на кожата, зглобовите и целиот дигестивен систем.
Природни маски за лице кои го стимулираат производството на колаген
Маска од белка од јајце
Белките од јајца се богати со протеини кои ја негуваат кожата и го поддржуваат производството на колаген.
Подготовка: изматете ги белките од едно јајце додека не се формираат цврсти врвови. Можете да додадете неколку капки сок од лимон за дополнителен ефект. Нанесете на лицето и оставете го да се исуши (околу 15-20 минути). Исплакнете со млака вода. Оваа маска моментално ја затегнува кожата и ѝ дава свежина, додека на долг рок го стимулира производството на колаген.
Маска од желатин
Желатинот е хидролизиран колаген кој може да помогне во обновувањето на колагенот во кожата.
Состојки: 1 лажица желатин во прав, 2 лажици топла вода, 1 лажица свеж сок од лимон
Подготовка: измешајте го желатинот со топла вода додека целосно не се раствори. Додадете сок од лимон и добро измешајте. Нанесете на лицето и оставете да делува 15 минути. Исплакнете со топла вода.
Дополнителни совети за зачувување и зголемување на колагенот
Хидратација – пијте многу вода во текот на денот. Колагенот најдобро делува во добро хидрирана средина. Масажа на лице – редовната масажа на лицето ја стимулира циркулацијата и производството на колаген. Здрав сон – за време на спиењето, телото го регенерира колагенот и другите протеини. Стремете се кон 7-8 часа спиење секоја ноќ. Антиоксиданси – вклучете храна богата со антиоксиданси во вашата исхрана, како што се бобинки, темно чоколадо и зелен чај. Избегнувајте груби производи – грубите сапуни и средства за чистење можат да го оштетат природниот колаген на кожата.
Иако на пазарот постојат различни додатоци во исхраната со колаген, консумирањето колаген преку исхраната има неколку предности: природните извори на колаген содржат и други хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на кожата. Телото подобро ги апсорбира хранливите материи од интегралните храни отколку од изолираните додатоци во исхраната. Исхраната богата со состојки кои го поддржуваат производството на колаген има и други здравствени придобивки. Секако, комбинацијата од здрава исхрана и целни маски и третмани за лице може да даде најдобри резултати во одржувањето на младешкиот изглед на кожата.
Производството на природен колаген дома е ефикасен и економичен начин за одржување на здравјето и убавината на вашата кожа. Користејќи состојки што веројатно веќе ги имате во вашата кујна, можете да направите различни препарати што го стимулираат производството на колаген и го забавуваат процесот на стареење.
Домашниот колаген е одличен начин да го комбинирате најдоброто од природата за оптимален изглед и здравје на вашата кожа. Пробајте неколку рецепти и откријте кој најдобро одговара на вашите потреби и уживајте во придобивките што ги носи природниот колаген.
Заклучок
Запомнете, доследноста е клучна – редовната употреба на природни производи, во комбинација со здрави животни навики, ќе даде најдобри резултати во борбата против знаците на стареење и одржувањето на здрава, сјајна кожа.
