Гледате подбрадок кога правите селфи? Од вежби до операција, можете да го намалите или елиминирате салото на брадата, но нема решение преку ноќ. Слики на профилот. Селфи. Групни снимки. Овие денови владеат дигитални слики. Кога е време да кажете „сирење“ за камерата, може да се чувствувате како да треба да позирате од секој можен агол за да ја скриете вашата двојна брада. Можеби сте почнале да се прашувате како да се ослободите од него засекогаш.
За жал, нема решение преку ноќ. Ова е особено точно ако сте ја наследиле оваа вилица. Подбрадоците исто така може да се поврзат со прекумерна тежина или дебелина. И иако нема инстант поправки, можете да го намалите со време и напор.
„Типично, подбрадокот кореспондира со вишокот тежина. Но, нема истражување кое поддржува како природно да се изгуби. Тоа е проблем, без диета и вежбање“, забележува специјалистот за здравје и фитнес Крис Демперс, ACSM EP-C.
Ако диетата и вежбањето не го направат трикот – или сакате побрзи резултати – секогаш има двојна операција на брадата. Некои процедури може да ја преобликуваат областа, да го отстранат вишокот маснотии и да ја измазнат вашата кожа. Но, пред да донесете какви било одлуки, важно е подобро да разберете од каде доаѓа таа двојна брада и опциите за негово решавање.
Што предизвикува подбрадок?
Кога имате подбрадок, тоа значи дека имате вишок маснотии таму и во околината. Демперс вели дека прекумерната тежина или дебелината често може да предизвика подбрадок. „Како што луѓето добиваат на тежина, многумина ја добиваат рамномерно по целото тело, вклучително и во пределот на лицето и брадата“, продолжува тој.
Има и генетски фактори. „Некои луѓе наследуваат посилна вилица, додека други имаат помека, дури и ако немаат дебелина или прекумерна тежина“, додава тој. Таму може да имате и лабава кожа што предизвикува ефект на двојна брада.
Опции за третман на подбрадок
Кога станува збор за губење на подбрадокот, повторно, нема брзи решенија. Ништо не може магично да ја затегне опуштената кожа или да ги отстрани мастите преку ноќ. И ќе сакате да се воздржите од понуди кои ветуваат дека ќе го направите тоа, повикува Демперс.
Единствените начини да се ослободите од подбрадокот се вежбање и здрава исхрана или операција. А за добивање забележителни резултати од нехируршки третмани со подбрадок потребно е време и трпение. Истото важи и за опоравување со операција.
Паметно јадење
Храната што ја јадете (и како ја јадете) предизвикува здраво слабеење. И тоа е најдобриот начин природно да се ослободите од двојната брада. Но, како да знаете што „треба“ да јадете и како да ги намалите калориите правејќи го тоа?
За успех, размислете за исхраната, а не за ограничувањата. Кога јадете повеќе хранлива храна, може да биде полесно да изгубите тежина и да ја задржите, отколку со рестриктивни или модни диети. Иако идеалниот број на калории варира, Демперс вели дека е важно да не се внесуваат помалку од 1.200 калории на ден.
„Тоа е ниско дури и за некој кој е помал и има потреба од помалку калории. Тој праг од 1.200 калории може да биде поголем во зависност од вашата големина и нивото на активност“, појаснува тој. „Потребно ви е соодветно гориво, хранливи материи и масти за да му помогнете на вашиот мозок и целокупното здравје.
Да се знае што и колку да се јаде често може да се чувствува огромно. Но, не треба да ја правите математиката сами. Постојат добри апликации за следење на фитнес/диета кои можат да работат за вас, вели Демперс. Овие апликации можат да ви помогнат:
Следете ги калориите што ги јадете и согорувате.
Скенирајте предмети од самопослуга за да добиете информации за исхраната.
Разберете колку протеини, влакна и масти ви се потребни секој ден.
Вежби
Кога станува збор за губење на тежината, внимателното јадење оди рака под рака со физичката активност. И иако е важно да го движите целото тело секој ден, постојат начини да ја тонирате линијата на вилицата. За да го намалите салото на брадата, можете да ги преквалификувате мускулите на вилицата и вратот користејќи:
Алатки за вежбање на вилицата: Мали уреди што ги гризете за да ги зајакнете мускулите на лицето и вилицата.
Вежби со двојна брада: За зајакнување на мускулите на вратот, што може да ја намали појавата на двојна брада. Овие вежби се лесни за правење во текот на денот.
Некои од нив вклучуваат:
Свиткање на брадата
Седнете или стојте колку што можете исправено.
Без притискање во брадата, лесно допрете ја со кој било показалец.
Повлечете ги главата и вратот кон грбот. Ќе сакате да се движите полека и да го оставите прстот таму каде што е. Не треба да ви ја допира брадата.
Држете ги главата и брадата во таа положба до 10 секунди.
Сега, полека движете ги главата и брадата назад во почетната позиција, така што брадата повторно лесно ќе го допре прстот.
Повторете уште девет пати за целосен сет од 10.
Направете по еден сет, повторувајќи пет до седум пати во текот на денот.
Бакнеж на таванот
Седнете или стојте колку што е можно исправено.
Наведнете ја главата наназад и погледнете го таванот.
Следно, обидете се да ги свиткате усните како да се обидувате да го бакнете таванот.
Држете го ова пет до 10 секунди.
Повторете уште 14 пати за сет.
Правете го ова два пати на ден.
Истегнување на јазикот
Отворете ја устата што е можно пошироко.
Извадете го јазикот додека не забележите затегнување на мускулите на брадата и вратот.
Држете 10 секунди.
Ослободете и повторете 10 пати.
Ротација на вратот
Седнете или стојте колку што можете исправено.
Ставете ја брадата на градите и почнете полека да го ротирате вратот во насока на стрелките на часовникот во цел круг.
Држете ги рамената надолу додека го правите ова.
Повторете уште девет пати.
Дамперс нагласува дека ниту еден од овие методи не може целосно да го намали салото на брадата. Но, тие можат да ги изградат мускулите на лицето, вилицата и вратот.
„Посилните мускули на вратот не значат автоматски помалку маснотии. На пример, можете да правите илјада крцкави дневно. Но, ако сè уште го надминувате вашиот идеален внес на калории, салото од стомакот нема да исчезне“, илустрира тој.
Истото важи и за вашата двојна брада. Вежбите насочени кон оваа област можат да ги поддржат придобивките од здравата исхрана и вежбањето. Но, тие не можат да го заменат тоа динамично дуо.
„Можеби мислите дека уредот ви дава резултати, но повеќето луѓе кои го користат вежбаат и во теретана“, забележува Демперс. Секој кој следи здрава исхрана и вежба по еден час дневно ќе ослабне и ќе го види тоа во своето лице“.
И кога започнувате која било програма за вежбање, сакате да бидете сигурни дека ја правите правилно. Во спротивно, може да се преоптоварите и да ги затегнете десетиците мускули на вилицата и вратот. Или да предизвика други компликации, како што се нарушувања на темпоромандибуларниот зглоб (ТМЗ).
Затоа, одвојте време и почнете полека. Дури и одење од 10 до 15 минути секој ден може да ве стави на патот кон подобра кондиција. И не се срамете да побарате помош. Ако можете да си го дозволите тоа, соработувајте со регистриран диететичар или професионален тренер. Тие можат да ви помогнат да постигнете најдобри можни резултати.
Но, тоа не е единственото решение. Најдете пријател за вежбање да оди, да трча или да оди во теретана со вас. Ова исто така може да ви помогне да ги постигнете вашите цели со тоа што ќе ве држи мотивирани и на вистинскиот пат.
Медицински процедури и хирургија
Ако диетата и вежбањето не помагаат да ја преобликувате брадата, можеби ќе сакате да размислите за операција на двојна брада. Ја отстранува опуштената кожа и вишокот маснотии околу вратот. Пластичните хирурзи прават неколку видови на контурни операции. И тие можат да комбинираат различни видови третмани, како што се:
Липосукција на брадата: ги цица мастите од кожата под брадата и вратот.
Затегнување на брадата: Ја затегнува кожата и ги отстранува дополнителните маснотии околу брадата и горниот дел на вратот.
Подигнување на вратот: ги затегнува мускулите и ја отстранува дополнителната кожа околу целиот врат и брадата.
Инјекции на Kybella®: разградува мали количества маснотии во области со цврста кожа.
Што да знаете за операцијата на двојна брада
Пред да одлучите да направите операција, ќе имате консултација со тим за пластична хирургија. Вашиот давател на здравствена заштита ќе разговара со вас за овие третмани со двојна брада. Тие ќе постават многу прашања, како што се:
Зошто сакате да направите операција на подбрадокот?
Дали сте пробале други третмани со двојна брада како диета и вежбање?
Дали ви е дијагностицирана некоја медицинска состојба?
Кои лекови на рецепт ги земате?
Дали пушите, пиете алкохол или земате лекови кои не ви се препишани?
Вашиот провајдер внимателно ќе ги погледне брадата и вратот. Може дури и да цртаат на него со пенкало за да означат каде ќе ги затегнат кожата и мускулите. И тие ќе ви го сликаат лицето „пред“ за вашата медицинска евиденција.
За време на оваа посета, ќе научите и за вашите можности за анестезија, за сите ризици што доаѓаат со овој вид на операција и што да очекувате за време на закрепнувањето. Ќе зборуваш и за трошоците. Операцијата со двојна брада обично се смета за изборна, козметичка процедура. Ова обично значи дека не е покриено со медицинско осигурување. Тоа значи дека ќе треба да ја платите целата цена.
Обично можете да си одите дома истиот ден кога ќе ја зафатите вашата двојна брада. Но, подгответе се – ќе заминете со завои, а можеби дури и со лента за брадата. О, и ако имате одводи во вашите хируршки засеци, ќе бидете среќни да знаете дека тие не се долгорочни. Вашиот провајдер ќе ги отстрани неколку дена подоцна при вашата прва последователна посета.
Може да имате болка, модринки и отоци кои би требало да се подобрат во рок од две недели. Но, може да бидат потребни неколку месеци за да заздрават вашите засеци. Откако ќе заздравите, можеби ќе имате подефиниран брадата и вратот. И вашата кожа може да се чувствува помазна.
Одете напред со третман со двојна брада
Иако вашата двојна брада нема да исчезне преку ноќ, не мора да живеете со неа засекогаш. Од јадење здрава храна и редовно вежбање до операција, можете да ја насочите опуштеноста и можеби дури и да ја зголемите вашата самодоверба.
