Археолозите кои ги пребаруваа пештерите над јужноафриканската река пронајдоа докази за првите душеци во светот. Овие душеци за спиење направени од лисја и трева датираат од пред околу 77.000 години.
Размислете за почетокот на потрагата на човештвото за совршена површина за спиење. Удобниот душек е клучот за добар сон – и за среќа, добро ги надминавме лисјата и тревата. Но, прашањето е: каков вид на душек нуди најоптимален сон? Хиропрактикот Ендрју Бенг, ДЦ, има некои предлози.
Каков тип на душек е најдобар?
Класична приказна пред спиење може да биде најдобриот план за игра за избор на душек. Во основа, земете го пристапот Goldilocks: Не премногу мек, не премногу тврд, но точно. Тоа е типично душек што носи ознака со средна цврстина.
Истражувањата покажуваат дека душекот со средна цврстина може да го подобри квалитетот на сонот за 55% и да помогне во намалувањето на хроничната болка во грбот.
Уште еден бонус? Поцврстиот душек ви дава опции. „Почнувањето од поцврстата страна ви овозможува да направите прилагодувања по потреба“, вели д-р Бенг. „Секогаш можете да додадете мекост на душекот со користење на прелив од пена или друг вид навлака за повеќе дарови“.
На пазарот има и прилагодливи душеци. Воздушните комори во овие душеци може да се издуват или надувуваат за да се прилагоди цврстината. „Тоа ви дава голема контрола за да ги задоволите потребите што се менуваат“, забележува д-р Бенг. (Предупредување за паричник: прилагодливите душеци имаат тенденција да бидат скапи.)
Купување на душек
Производителите користат свои методи за оценување и опишување на цврстината, бидејќи не постои одреден стандард за индустријата. Тоа значи дека душекот со средна цврстина од една компанија може да се чувствува многу поинаков од друг.
Затоа, поминете време лежејќи на душеци во изложбен салон за да видите што се чувствува удобно и што е како болка што чека да се случи.
„Бидете свој истражувач“, советува д-р Бенг. „Вие сте најдобриот извор за она што ви одговара“.
И проверете ја политиката за враќање на душекот во случај да не успее. Многу производители ја нудат таа опција. „Дури и ако треба да платите такса, вреди“, додава тој. „Не сакате да бидете заглавени со непријатен душек со години“.
Колку често треба да го замените вашиот душек?
Можно е да се купи душек со гаранција од 20 или 30 години. Производот може дури и да трае толку долго за вас. Но, тука е проблемот: вашето тело може многу да се промени во текот на неколку децении, забележува д-р Бенг.
„Она што го барате во душекот веројатно ќе се промени како што стареете“, продолжува тој. „Она што е правилно за 30-годишник, можеби нема да бидете најдобриот избор за 50-годишна или 60-годишна верзија на себе“.
Со оглед на тоа, најдобро е да менувате душеци на секои 10 години – особено ако сте доживеале физички промени како повреда или значително зголемување или губење на тежината.
Внимавајте на физичката состојба на вашиот душек, исто така, како и на пружината или рамката на кутијата. Ако изгледаат истрошени… па, веројатно се. „Секој од овие може да го изгуби својот интегритет со текот на времето – и тоа нема да ви помогне да спиете“, вели д-р Бенг.
Други фактори за спиење
Вашиот душек е важен кога станува збор за добар ноќен одмор, но тоа не е единственото нешто што е важно. Ако се будите со болки и болки, можеби ќе сакате да размислите и за:
Положба за спиење. Секој ден поминувате околу осум часа спиејќи. Ако сте во непријатна положба толку долго, очекувајте да ги почувствувате последиците кога ќе се разбудите. (Дознајте повеќе за најдобрите позиции за спиење.)
Тип на перница. Запомнете ја „мемориската пена“ кога купувате перници. Материјалот сличен на сунѓер се контури на вашето тело, комбинирајќи ја удобноста што ја посакувате со голема поддршка за главата и вратот. (Добијте повеќе информации за бирање перница.)
Средина за спиење. Чувајте ја вашата спална соба ладна (од 60 до 67 степени целзиусови/15 до 19 степени Целзиусови), темна и тивка за оптимално одложување.
Завршни мисли
Сфатете го вашиот душек како значајно купување што го заслужува вашето внимание, време и истражување. „Ќе потрошите околу една третина од денот на тоа“, вели д-р Бенг. „Тоа го прави голема работа“.
