Некои витамини делумно се добиваат во телото преку внесот на храна, но начесто тоа не е во потребната количина. Затоа комбинирајте ја здравата исхрана со дополнителни витамини.
Вие сте пушач, не можете без цигари
Што ви е потребно: Неопходни ви се сите витамини, но особено витаминот Ц.
Зошто? Витаминот Ц најбрзо се разградува или се исфрла од организмот. Останатите витамини ги неутрализираат токсичните материи кои ги вдишувате од цигарите.
Работите во стресни ситуации
Што ви е потребно: Ориентирајте се кон витамините од Б групата.
Зошто? Кога сте напнати, храната побрзо поминува низ гастроинтестиналниот тракт и витаминот Б не може да се апсорбира во телото.
Секој ден пиете по 200-500 мл алкохол
Што ви е потребно: Набавете си ги витамините А, Ц и оние од Б групата. Задолжително имате потреба и од консумирање цинк.
Зошто? Алкохолот има диуретски ефект и го забрзува исфрлањето на витамините од телото пред да се апсорбираат во организмот. Витамините од Б групата брзо го разградуваат алкохолот, што е многу корисно.
Редовно вежбате, ја одржувате фигурата со физичка активност
Што ви е потребно: Обезбедете се со витамини од Б групата.
Зошто? Витамините Б учествуваат во енергетската размена во организмот.
Сакате кафе, чај и кока-кола
Што ви е потребно: Организмот има потреба од поголеми дози витамини Б, калиум, железо и цинк.
Зошто? Вашите омилени пијалаци делуваат диуретски и овие важни елементи се одделуваат со урината пред организмот да ги искористи.
Сте одлучиле да слабеете
Што ви е потребно: Имате потреба од железо.
Зошто? Строгата диета може да доведе до анемија. Недостатокот на железо може да предизвика паѓање на косата. Ако ја намалите солта од 10 на 5 грама дневно, ќе ослабете постепено без диета.
Вегетаријанка сте или едноставно не сакате месо
Што ви е потребно: Купете си витамин Б12 и апчиња кои ќе му обезбедат железо на организмот.
Зошто? Колку и да внесувате храна богата со железо, не може да си обезбедите потребното количество. Важно е како организмот ви го апсорбира овој елемент од храната.
