Сите барем еднаш во животот сме се нашле во ситуација кога сакаме набрзина да намалиме неколку килограми вишок.
Но, колку смееме да изгубиме за еден месец, а притоа да не си го нарушиме здравјето? Одговор на тоа прашање, дава стручњакот за исхрана Дани Стон.
“Ако следите сопствен план на исхрана, за еден месец може да очекувате разумно намалување на 3,5 до 4,5 килограми. Да се изгуби половина килограм масти е еднакво на 3.500 калории, што значи дека морате, за да изгубите килограм за една недела, да го намалите за 1000 калории дневниот внес“, објаснува Стон.
Еве неколку примери како лице со 70кг може да изгуби околу 1000 калории само со вежбање.
- Трчање на лента – 20 минути – 229 калории
- Вежбање на статичен велосипед – 30 минути – 179 калории
- Градно пливање – 30 минути – 190 калории
- Кикбокс – 30 минути – 357 калории
