Овошјето е клучен дел од здравата исхрана, но токму од тие причини, неретко луѓето сметаат дека може да го јадат во неограничени количини. Има ли вистина во тоа или сепак се крие некаква мамка? Одговорот за жал е – ДА. Свежото овошје е богато со витамини ии антиоксиданти. Сепак, со оглед дека содржи калории и јаглехидрати, може да го стопира планираното намалување на телесната тежина.
Разновидното овошје е важен дел од баланисираната диета. Но, може да постојат моменти кога е потребно да се намали внесот на овошје, заради високиот процент на шеќер.
За разлика од глукозата, која е шеќер кој оди во мускулите, мозокот и орагните и се користи за енергија, фруктозата ја разградува црниот дроб. Постојат поголеми шанси дека вишокот фруктоза ќе се претвори во масти и телото тоа ќе ги складира како залиха на енергија, на “половината“.
Имајте на ум дека калориите и јаглехидратите се важен аспект при намалување на килограмите. Една банана содржи 100 калории и дури 27 грама јаглехидрати, додека во јаболката може да има и над 30 грама јаглехидрати.
Ограничувањето на внесот на јаглехидрати на 100 грама дневно е популарн аметода за намалување на телесната тежина. Во тој случај, две банани ии една јаболка на ден претставуваат дури 84% од дневната потреба за јаглехидрати, а с евнесуваат и голем број калории.
