Делумното заздравување започнува неколку недели откако ќе престанете да пиете. Од сите органи на вашето тело, вашиот црн дроб го добива најголемиот удар кога станува збор за алкохолот. Дури и ако вашата врска со пиењето се состои од повремено социјално пиење со пријателите или повремено прекумерно уживање во вино и коктели за време на празничната сезона, алкохолот сепак може да остави свој белег. И тоа е знак што може да биде тешко да се врати назад.
Затоа многумина од нас се прашуваат дали еден месец избегнување пиење е доволно за да го „ресетирате“ црниот дроб во нормала. Вистина е дека паузата од алкохол за кое било време ќе биде корисна во целина, со некои истражувања кои покажуваат дека функцијата на црниот дроб почнува да се подобрува за само две до три недели. Но, потребна е целосна детоксикација за најголема корист, а колку време е потребно зависи од различни лични фактори.
„Зависи од тоа колкава штета е веќе направена“, објаснува д-р Кристина Линденмајер, специјалист за црниот дроб. „И ако има какви било компликации поврзани со штетата“.
Д-р Линденмаер објаснува што се случува со вашиот црн дроб од продолжената и умерена употреба на алкохол и како би изгледал процесот на детоксикација.
Како алкохолот влијае на вашиот црн дроб
Вашиот црн дроб има ензими кои работат како специјални алатки за да помогнат во метаболизмот (разградувањето) на различните токсини кои влегуваат во вашето тело, како што е алкохолот.
На краток рок, алкохолот се обработува преку вашиот црн дроб за околу еден час. Во суштина, чувството на „пијанство“ е кога вашиот црн дроб станува премногу преоптоварен за правилно да го процесира алкохолот, па тој привремено се прелева во вашиот крвоток. Тоа е она што предизвикува да се чувствувате зашеметени или затрупани по повеќе алкохолни пијалоци.
На долг рок, продолжената употреба на алкохол може да предизвика сериозно оштетување на црниот дроб. Вашиот црн дроб има специфичен пат по кој токсините следат за да се разградат, па ако со текот на времето овој пат се преоптовари со премногу токсини, тоа може да влијае на ефикасноста на работата на вашиот црн дроб. Со други зборови: не може да продолжи.
Одредени здравствени проблеми и болести може да се појават во вашиот црн дроб поради долгорочна употреба на алкохол, вклучувајќи:
Заболување на замастен црн дроб.
Цироза на црниот дроб.
Алкохолен хепатитис.
Како го детоксицирате црниот дроб?
Ако вашиот црн дроб претрпел удар од продолжената употреба на алкохол, постојат начини да му дадете пауза – а и на остатокот од вашето тело.
Можете да го направите чекорот кон детоксикација на вашиот црн дроб преку овие чекори:
Престанете да пиете
Првата и најважна линија на одбрана? Погодувате: Воздржете се од пиење. „Апстиненцијата е најкритичната интервенција и третман“, забележува д-р Линденмаер.
Ова понекогаш е полесно да се каже отколку да се направи, се разбира. Ако сте многу алкохоличар, можеби ќе треба да се откажете од алкохолот за да му дозволите на вашето тело да се прилагоди. Ако искусувате тешки симптоми на одвикнување од алкохол, не заборавајте да разговарате со давател на здравствена заштита.
Ако сте повеќе умерено до повремено пиење, можеби најтешкиот дел од прекинувањето на пиењето е социјалниот притисок. Обидете се да го замените вашиот вообичаен коктел или пиво со безалкохолна опција, вклучително и многу од сега популарните достапни моктели за да можете сè уште да уживате во дружењето со пријателите без да имате алкохол во мешавината.
Одржувајте здрава исхрана
Друга работа што ќе му помогне на вашиот црн дроб да закрепне е добрата исхрана. Во никој случај не постои чудотворна диета, но медитеранската диета, на пример, може да помогне да се пополнат некои од нутритивните празнини што можеби ги имате поради употребата на алкохол.
„Оптимизацијата на исхраната е всушност најзаснована на докази и најважна интервенција, освен прекинот на пиењето“, посочува д-р Линденмаер. Тоа е затоа што, за многу луѓе кои доживуваат некаков вид на дисфункција на црниот дроб, тоа ги прави изложени на ризик да не добиваат доволно протеини, калории или витамини.
Исто така, постојат одредени видови храна како чај, риба и јаткасти плодови кои можат да имаат корист за функцијата на црниот дроб на многу начини. Сфатете го тоа како да му дадете малку поттик на црниот дроб во вистинската насока. „Нутриционистичката терапија е многу важна во смисла на хранење на црниот дроб и давајќи му ги градежните блокови што му се потребни за да се обнови“, вели д-р Линденмаер.
Колку време до детоксикација на вашиот црн дроб од алкохол?
Се разбира, сите ние сакаме едноставна, достижна бројка колку долго треба да се воздржуваме од алкохол за нашите тела целосно да заздрават од неговите ефекти.
Но, вистината е дека временската рамка за детоксикација на црниот дроб ќе зависи од различни фактори како што се:
Количината на алкохол што ја консумирате.
Фреквенцијата на вашето пиење.
Сите други здравствени состојби што може да ги имате.
Вашата возраст.
Вашата тежина.
„Не постои одговор „една големина што одговара на сите““, вели д-р Линденмаер. „Зависи од тоа колкава штета е веќе направена и какви било можни компликации.
Спроведени се некои истражувања за тоа како воздржувањето од алкохол го детоксицира вашиот црн дроб со текот на времето. Прегледот на истражувањето од 2021 година забележува дека неколку студии утврдиле дека две до четири недели апстиненција од алкохол од корисници на тешки алкохол помогнале да се намали воспалението и да се намалат покачените серумски нивоа во црниот дроб.
Накратко: неколку недели одмор ќе помогнат. Но, колку подолго можете да се воздржите од алкохол, толку подобро. И ако вашиот црн дроб има долгорочни ефекти, вашиот давател на здравствена заштита веројатно ќе препорача доживотна апстиненција од алкохол за да му овозможи целосно да се детоксицира и да закрепне.
„За пациентите кои останале со цироза по тешка повреда на црниот дроб од алкохол, дури и еден пијалок алкохол е токсичен за црниот дроб“, предупредува д-р Линденмајер.
Дали треба да се одморите?
За многумина од нас, алкохолот станува секојдневна рутина поврзана со излегување и поминување време со саканите. Но, ако пиете алкохол повеќе од препорачаните упатства, можеби му нанесувате штета на црниот дроб. На почетокот може да биде тешко да се забележи дали вашето тело ви испраќа какви било предупредувачки знаци дека е преоптоварено.
Еве неколку вообичаени знаци дека вашиот црн дроб е сериозно погоден од алкохолот:
Жолтица.
Оток на нозете и глуждот.
Темна урина.
Стомачна болка.
Хронична гадење или замор.
Чешање на кожата.
Постојани чувства на збунетост.
Гастроинтестинално крварење.
Што да знаете ако сте обичен алкохоличар
Може да биде тешко да се најде (или дури и да се знае) рамнотежата за тоа колку алкохол може да поднесе вашето тело. Ако не сте сигурни дали вашето пиење преминува одредена граница или не, обидете се да го измерите внесот на алкохол.
Според американскиот центар за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), алкохолот треба да се конзумира во умерени количини, што значи еден пијалок дневно за жени и луѓе на кои им е доделена жена при раѓање (AFAB), и два за мажи и луѓе на кои им е доделен маж при раѓање ( AMAB) – освен ако вашиот лекар не каже поинаку. Ако го одржувате овој просек (или помалку), штетата од алкохолот е најверојатно минимална.
Од друга страна, прекумерното пиење генерално се дефинира како четири пијалаци за жени и пет пијалаци за мажи во период од два часа. Па дури и повремените епизоди на прекумерно пиење може да имаат длабоки ефекти врз здравјето на вашиот црн дроб со текот на времето.
Севкупно, мала пауза од пиењето како сув јануари нема нужно целосно да го „детоксира“ вашиот црн дроб, но ако сте склони кон претерување со алкохол, можете да видите мали здравствени подобрувања како што се намалување на воспалението на црниот дроб и зголемување на вашата енергија. нивоа со таков прекин.
Во крајна линија
Исто како што на скршената коска или инфекцијата им треба време да заздрави, така и на преоптоварен црн дроб. Иако ова зависи од количината на алкохол што сте ја испиле во текот на годините, вашиот црн дроб може да забележи делумно заздравување во рок од две до три недели, но тоа ќе зависи од вашата здравствена историја.
Во зависност од степенот на оштетување на црниот дроб што го имате, можеби ќе треба целосно да се воздржите од алкохол за да му дадете на вашиот црн дроб најдобра шанса за закрепнување. Разговарајте со лекар за вашата лична историја и за тоа што е правилно за вас.
