Секоја година, месец мај се одбележува како Национален месец на одењето – иницијатива што има за цел да ја поттикне свеста за важноста на пешачењето како едноставна, достапна и ефикасна физичка активност. Овој месец служи како потсетник дека одењето е повеќе од само начин на движење – тоа е чекор кон подобро здравје, чиста околина и посилен заеднички дух.
Иницијативата потекнува од јавноздравствени организации и поддржувачи на активниот начин на живот, кои нагласуваат дека дури и 30 минути пешачење дневно може значително да го намалат ризикот од хронични заболувања, да го подобрат менталното здравје и да придонесат кон подобра физичка кондиција.
Во текот на мај, многу заедници организираат настани како „одиме на работа пеш“, групни прошетки, училишни пешачки денови и активности во парковите, со цел да се охрабрат луѓето од сите возрасти да станат поактивни.
Одењето исто така игра важна улога во заштитата на животната средина. Намалувањето на употребата на автомобили и користењето на сопствените нозе за секојдневни обврски помага да се намалат емисиите на штетни гасови и сообраќниот метеж во градовите.
Прогласувањето на мај за Национален месец на одењето е потсетник дека здравјето и благосостојбата можат да започнат со еден едноставен чекор – буквално.
Како да ги мотивираме младите да се движат повеќе во ерата на технологијата?
Во денешно време, младите растат опкружени со мобилни телефони, таблети, видеоигри и социјални мрежи. Иако технологијата нуди многу предности, таа често го намалува времето што младите го поминуваат во физичка активност. Седечкиот начин на живот станува сѐ пораспространет, а тоа носи сериозни ризици за физичкото и менталното здравје. Затоа, потребно е да се најдат креативни и реални начини да ги мотивираме младите да се движат повеќе.
1. Поврзете ја технологијата со движењето
Наместо да се бориме против технологијата, можеме да ја искористиме во наша корист. Постојат апликации и игри кои го поттикнуваат движењето, како што се:
– апликации за броење чекори (како Google Fit или Samsung Health),
– игри со проширена реалност (како Pokémon GO),
– предизвици на социјалните мрежи поврзани со фитнес.
2. Вклучете ги пријателите и семејството
Младите често се мотивираат преку групни активности. Организирајте пешачки прошетки, спортски турнири или предизвици каде што секој учесник има улога. Одењето со пријатели или членови на семејството може да биде забавно и да создаде навика.
3. Воведете физичка активност како дел од секојдневието
Наместо движењето да биде „обврска“, претворете го во навика:
– оди до училиште пеш или со велосипед,
– користи скали наместо лифт,
– прошеткај се по оброк,
– постави си дневна цел за чекори.
4. Поттикнете ги преку личен пример и поддршка
Младите најчесто го следат примерот на родителите и наставниците. Ако тие водат активен животен стил, многу е поверојатно и младите да го прифатат истиот начин на живот. Позитивното охрабрување, пофалбите и мала награда исто така играат важна улога.
5. Направете го движењето интересно
Монотоното трчање или одење можеби не е доволно привлечно за некои млади. Но, ако активноста вклучува музика, танц, игри, или авантуристички елементи (како ориентација, планинарење или геокешинг), тоа станува возбудливо и пожелно.
Со правилна мотивација, поддршка и современи алатки, младите можат да ја најдат рамнотежата меѓу технологијата и активниот живот. На крајот, не се работи само за здравје, туку и за создавање на навики што ќе траат цел живот.
