Новогодишната ноќ често е синоним за весели прослави, многу храна и, за многумина, алкохол. Но, утрото потоа може да донесе непријатен мамурлук – главоболка, дехидрација, замор и севкупна малаксаност. За среќа, постојат неколку начини како да го олесните мамурлукот и брзо да се вратите во форма.
Рехидратација: Водата е вашиот најдобар пријател
Алкохолот го дехидрира организмот, што е една од главните причини за мамурлук. Пијте многу вода пред спиење, а уште повеќе откако ќе се разбудите. За дополнителни електролити, можете да консумирате спортски пијалаци, кокосова вода или изотонични раствори.
Јадете храна богата со хранливи материи
Телото треба да ги надомести изгубените хранливи материи. Пијте свежо цеден сок од портокал за витамин Ц и гликоза, или консумирајте банана за да го надополните изгубениот калиум. Лесен појадок, како овесна каша, тост или супа, исто така може да помогне.
Пијте чај или кафе со мерка
Кафето и чајот можат да помогнат да ја ублажите главоболката, но внимавајте – премногу кофеин може да доведе до дополнителна дехидрација. Чајот од ѓумбир или нане е одличен избор за смирување на желудникот.
Одмор и сон
Нема подобар начин за регенерација од добар сон. Ако можете, дозволете му на вашето тело да се одмори. Спиењето му дава време на организмот да го процесира алкохолот и да ги исфрли токсините.
Избегнувајте „лекување“ со алкохол
Иако „пивце за поправка“ може привремено да ги ублажи симптомите, тоа само го продолжува процесот на мамурлук. Наместо тоа, фокусирајте се на хидратација и здрава исхрана.
Дополнителни совети
- Витамински суплементи: Витамините Б-комплекс и магнезиум може да помогнат да се ублажат симптомите на замор и слабост.
- Студени облоги: Ако страдате од силна главоболка, нанесете ладен облог на челото за да го намалите воспалението.
- Лесни физички активности: Кратка прошетка на свеж воздух може да го поттикне метаболизмот и да ви помогне да се чувствувате подобро.
Како да спречите мамурлукот?
Најдобриот начин за справување со мамурлук е превенцијата. Еве неколку совети за следната новогодишна ноќ:
- Пијте умерено и избегнувајте мешање различни видови алкохол.
- Јадете пред и за време на консумирањето алкохол за да го забавите неговото апсорбирање.
- Пијте вода помеѓу алкохолните пијалаци за да останете хидрирани.
Со правилна подготовка и нега, можете да уживате во новогодишните празници без да го жртвувате вашето здравје.
Mамурлукот, познат по главоболка, замор, мачнина и дехидрација, е чест придружник на забавите со алкохол. Но, добрата вест е дека постојат природни лекови кои можат да помогнат да се чувствувате подобро и побрзо да закрепнете. Еве ги најдобрите природни средства против мамурлук, како и начини за нивна подготовка и користење.
1. Вода и електролити
Дејство:
Алкохолот предизвикува дехидрација, што е главен виновник за мамурлукот. Водата помага да се рехидрира телото, додека електролитите го враќаат балансот на минерали.
Како се користи:
- Пијте многу вода пред, за време и после пиење алкохол.
- Направете природен раствор со вода, малку сол и шеќер или консумирајте кокосова вода, која е природен извор на електролити.
2. Чај од ѓумбир
Дејство:
Ѓумбирот е познат по своите својства за намалување на мачнина и смирување на стомакот.
Како да го подготвите:
- Ставете неколку парчиња свеж ѓумбир во 250 мл зовриена вода.
- Додадете лажичка мед и неколку капки лимон.
- Пијте го топол наутро или кога ќе се разбудите со мамурлук.
3. Сок од краставица и целер
Дејство:
Овој сок е богат со витамини, минерали и вода кои помагаат во хидратацијата и чистењето на организмот.
Рецепт:
- Во блендер измешајте една краставица, две стапчиња целер, сок од половина лимон и чаша вода.
- Пијте го свеж.
4. Мед и лимон
Дејство:
Медот содржи природни шеќери кои помагаат во метаболизмот на алкохолот, додека лимоновиот сок го чисти телото и го засилува имунитетот.
Како се подготвува:
- Во чаша топла вода додадете една лажица мед и сок од половина лимон.
- Пијте го на празен стомак.
5. Јогурт или кефир
Дејство:
Ферментираните млечни производи како јогурт и кефир се богати со пробиотици кои го смируваат стомакот и го подобруваат варењето.
Како да се користи:
- Изедете една чаша јогурт или кефир наутро за полесно варење и регенерација.
6. Банана
Дејство:
Бананите се богати со калиум, минерал кој се губи при консумација на алкохол.
Како да се користи:
- Изедете една или две банани веднаш по будењето.
- Додадете ги во смути за дополнителна енергија.
7. Супа од коски или зеленчук
Дејство:
Супите се одличен начин да го хидрирате телото и да го обновите балансот на електролити и минерали.
Како се подготвува:
- Варете коски или зеленчук со зачини (магдонос, морков, кромид) 2-3 часа.
- Пијте ја супата топла за да го смирите желудникот и да добиете енергија.
8. Јаболков оцет
Дејство:
Јаболковиот оцет го подобрува метаболизмот и го забрзува отстранувањето на токсините.
Како да го консумирате:
- Измешајте една лажица јаболков оцет во чаша топла вода.
- Додадете лажичка мед за подобар вкус.
9. Чај од нане
Дејство:
Нането помага да се намали главоболката и мачнината, додека го смирува желудникот.
Како да го подготвите:
- Ставете свежи листови нане или кесичка чај од нане во чаша топла вода.
- Оставете го 5-10 минути и пијте го топол.
10. Сок од домат
Дејство:
Доматот содржи антиоксиданси и природни шеќери кои помагаат во процесот на детоксикација.
Како се подготвува:
- Исцедете свеж сок од домат или користете органски сок без додадени шеќери.
- Додадете прстофат сол и црн пипер за вкус.
Корисни совети:
- Спијте доволно: Одморот е неопходен за да се опорави телото.
- Јадете пред пиење алкохол: Оброк богат со протеини и здрави масти може да го забави апсорбирањето на алкохолот.
- Избегнувајте кафе: Кафето може да ја влоши дехидрацијата.
Со овие природни средства, лесно можете да го надминете мамурлукот и да се вратите на нозете.
