Ако сте како многу луѓе, веројатно намерно останувате будни до доцна навечер за да ,,надокнадите“ иако знаете дека би било подобро да си легнете.
Сепак, експертите веруваат дека ова не е добро и дека е подобро да се држите до вашата рутина кога станува збор за спиење .
Д-р Каран Раџ, кој е познат по споделувањето медицински совети на TikTok, објави видео во кое тврди дека иако нема совршено време за спиење за секого, постои време кое е лошо за секого.
Тој објасни дека ако останеме будни во кое било време од 22 часот до 4 часот наутро, го зголемуваме ризикот од рак и кардиоваскуларни заболувања.
Совети за спиење од д-р Каран Раџ
Спиеме во циклуси од 90 минути
Докторот истакна дека нашиот сон се јавува во циклуси од околу час и половина, „за време на кои преминуваме од NREM во REM сон“. За време на REM спиењето нашите очи се движат под затворените очни капаци, но за време на NREM не.
И додека циклусите секогаш траат околу 90 минути или малку повеќе, односот на фазите на NREM и REM спиењето се менува како што напредува ноќта. „Раниот дел од вашиот сон е доминиран од подлабок, пореставративен NREM сон“, рече тој, според Huffington Post UK .
Но, како што се приближуваме кон утрото, „добивате повеќе лесен, REM, сон исполнет со соништа“, додаде тој.
Поради разликите меѓу луѓето, некои ќе се чувствуваат поспано во 23 часот, додека други ќе сакаат да си легнат само во 1 часот наутро.
Во зависност од избраниот термин, „ќе има… некои адаптации од страна на телото за да се осигура дека добивате доволно NREM и REM сон“, рече д-р Раџ.
Значи, сè додека лежите во исто време секој ден, не треба да се грижите за вашето здравје, освен во следниве случаи, вели овој експерт.
Кое е најлошото време за спиење?
Д-р Раџ верува дека „не е важно во кое време одите на спиење… со еден исклучок“.
„Да речеме, на пример, дека одите на спиење во три или четири часот наутро. Без оглед на состојбата на вашето тело, вашиот сон ќе биде повеќе во REM фазата и ќе имате помалку длабок, NREM сон“, објасни тој, пренесува Данас .
Ако се прашувате каков ефект може да има ова, докторот рече дека „може да ве направи многу уморни, како што знае секој што често менува смени на работа“.
