Дали сте забележале дека во одредени делови од денот работите побрзо, размислувате појасно и полесно се фокусирате?
Ова не е случајност, туку последица на нашите внатрешни биолошки ритми, таканаречените циркадијални циклуси. Тие влијаат кога нашиот мозок и тело функционираат најдобро, пренесува Danas.rs.
Без разлика дали сте млади или стари, утринска личност или ноќна птица – сите вие поминувате низ различни „тестови“ секој ден. Понекогаш тоа се вистински испити, но почесто се важни разговори, состаноци или донесување одлуки.
Ретко размислувате кога е најдобро да се завршат важни задачи – а тоа е грешка, според студија неодамна објавена во списанието „Frontiers in Psychology“.
Во кое време од денот сме најпаметни?
Научниците ги анализирале резултатите од повеќе од 100.000 усни испити полагани на италијански универзитет и пронашле јасен образец во стапките на положување, со врв точно напладне – без оглед на хронотипот на студентите.
Времето помеѓу 11 часот наутро и 13 часот се покажа како идеално; без разлика дали порано или подоцна, шансите за положување се значително намалени. Всушност, колку порано или подоцна бил испитот тој ден, толку е помала веројатноста дека студентот ќе положи.
Зошто е тоа така?
Делумно затоа што когнитивните способности се подобруваат наутро, а потоа се намалуваат попладне. Падот на нивото на енергија исто така игра улога. И ако имате закажано „тест“ за доцна попладне, веројатно ќе бидете под стрес цел ден – а стресот неизбежно води до полоши резултати, пишува „Inc.“
„Постепеното опаѓање на перформансите попладне може да се објасни со исцрпеност, бидејќи когнитивните способности и на студентите и на нивните евалуатори опаѓаат под влијание на стресот, што ја нарушува самоконтролата и на крајот води до намалено положување. Поточно, како што когнитивните ресурси опаѓаат, луѓето стануваат поригидни и помалку флексибилни, што може да ги наведе вашите евалуатори да донесуваат понегативни одлуки. Слично на тоа, истражувањата покажуваат дека судиите во состојба на исцрпеност имаат поголема веројатност да донесуваат одлуки што се неповолни за обвинетите“, напишаа истражувачите.
Врвните перформанси (минливоста) околу пладне веројатно го одразуваат оптималниот баланс помеѓу усогласувањето на хронотипот (вашиот природен ритам – утринска личност или ноќна птица) и нивото на ментален замор, како што е објаснето погоре.
Особено е интересно што когнитивните перформанси и нивото на замор на лицето кое ве проценува, исто така, играат улога.
Студија објавена во списанието „ Зборник на трудови на Националната академија на науки“ покажа дека затворениците кои се појавиле пред одборот за условна слобода рано наутро биле одобрени во околу 70 проценти од случаите.
Како што одминувал денот, стапката на поволни одлуки се намалувала, иако накратко се зголемила во првите неколку случаи по ручекот, пред конечно да падне на речиси нула.
Ова е уште една причина зошто часовите околу пладне се најдобри за извршување важни задачи.
Тогаш ќе бидете на врвот на сопствените перформанси – а истото важи и за лицето што ве оценува.
Заклучок
Сето ова значи дека, секогаш кога е можно, внимателно избирајте го времето за важни задачи – без разлика дали станува збор за испит, важен состанок, интервју за работа или презентација пред инвеститорите.
