Истражување кое неодамна е објавено, покажало интересни резултати за телесните маснотии и болестите на срцето. Студијата објавена во списанието European Heart Journal покажала дека е многу поважно на кои места телото ги складира маснотиите, отколку колку ги има. Исто така, се знае дека ако масните наслаги се сместени на нозете и на колковите (тело во форма на крушка), многу е помал ризикот за кардиоваскуларни болести, отколку кај телото во форма на јаболка.
Еве што велат нутриционистите, дали може да се влијае на тоа.
“Оваа студија дополнително ја објаснува улогата на висцеларната маснотија (стомачни масти) во обезноста, која е поврзана со метаболички компликации“, велат експертите. Според нив, постојат работи кои може да се направт за да се поттикне здрава дистрибуција на маснотии во телото, но треба да се знае дека 50% од дистрибуцијата на маснотиите во телото се одредени со генетиката. Но, има работи кои може да се превземат и така да се влијае на преостанатите 50%.
Одберете сложени јаглехидрати
Сложените јаглехидрати како слаткиот компир, гравот и овесот се варат побавно, така што се произведува инсулин на здрав начин. Нивото на инсулин останува стабилно, и со тоа се намалува потхранувањето на масти околу средишниот дел на телото.
Избегнувајте нездрави масти
Јадете здрави масти, односно фокусирајте се на монозаситени масни киселини (како оние во маслиното масло, јаткастите плодови и авокадото), и полизаситените масни киселини (како омега-3 масти кои се наоѓаат во рибата). Намалете го внесот на заситени масти и особено избегнувајте трнас масти, кои на нашето тело му говорат да складира маснотии на многу штетни места.
Управувајте со стресот
Се покажало дека зголемувањето на кортизолот додава маснотии на стомакот. Некои медицински експерти сметаат дека мснотиите на стомакот се појавуваат повеќе поради хормони, отколку поради храна.
Доволно сон
Проверете дали спиете шест до осум часа. Стручњаците наглсуваат дека тоа е поврзано со таложење маснотии и други кардио-метаболички компликации.
