Ова се петте најголеми митови за исхраната во кои морате веднаш да престанете да верувате, особено ако сакате да ослабете!
Појадокот не смее да се прескокнува
Појадокот е навистина најважен оброк, но тоа не значи дека затоа што е здрав мора да јадете и кога едноставно не сте гладни. Една овошка или чаша цеден сок, може да завршат одлична работа во вакви ситуации. Главно за оние кои слабеат е да јадат кога ќе почувствуваат глад, се разбира, не барем два часа пред спиење.
Компирот и тестенината дебелат
Не е вистина дека компирот и тестенината дебелат. Компирот е нискокалорична намирница (68 калории/100 г), а дебели кога ќе се „напие“ масло. Тестенините, пак, имаат 350 калории пред варење и околу 175 во 100 г после готвење. Сосовите дебелат! Така, ако се приготвени без маснотија и со зеленчук, може да се совршен ручек.
Маслиновото масло е добро за слабеење
Маслиновото масло е најдобрата маснотија која ја познаваме, но како и останатите е калорична. Минималното дневно количество на маснотија е 10 г (2 мали лажички) што дава 90 калории. Секој кој сака да ослабе би требало да се држи до ова правило.
Сирењето е здрава намирница
Сирењата се високомасни производи чие влијание на здравјето мошне зависи од видот и потеклото на млекото од кое се правени, начинот на одгледување на животните и технологијата. При слабеењето треба да се сведат на минимум и во исхраната да се третираат како замена за маснотија.
Треба да се пие што е можно повеќе вода
Ниту еден пијалак, па ни водата не треба да се консумира со јадењето, тврди доктор Ружиќ. Имено, кога во истовреме јадеме и потпивнуваме (макар и вода), несвесно го забзруваме внесувањето на храна, а докажано е дека личностите кои јадат брзо имаат склоност на дебелеење.
