Метаболизмот претставува процес во кој калориите, кои се внесуваат преку храната во организмот, се претвораат во енергија која е неопходна за одржување на сите животни функции, како и за се што правиме: движење, размилусвање, дишење, раст и друго.
Кога се зборува за метаболизмот се мисли на количината на калории кои телото ги троши во еден ден.
Пред се, важно е да се разјаснат некои митивои за метаболизмот, како тоа дека водата не го забрзува метаболизмот, а во тоа нема да помогнат ниту зачинетета храна, ѓумбирот, лутите пиперки или кафето, потенцираат стручњаците.
Кога станува збор за подадокот, некои дури и веруваат дека тој е клучен за забрзување на метаболизмот, но што се случува навистина објаснува д-р Авогдор Арад.
“Кога јадеме, телото ја преработува храната и така доаѓа до согорување на калориите. Но, станува збор за не така голем број на калории. Ако сте согореле една калорија по минута без појадок, со појадок тоа веројатно би изнесувало две калории во минута, значи многу малку“, објаснува д-р Арад.
“Ако сакате да го забрзате метаболизмот, тренирајте со сила да направите мускули. Мускулот е инаку метаболички поактивен од мастите, што значи дека колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории ќе согорувате во еден ден“, порачува д-р Арад.
Тој вели дека кога станува збор за исхраната, постојат неколку клучни работи кои може да се направат.
“Внесувајте повеќе протеини и храна со здрави маснотии, бидејќи тоа на телото ќе му птежне да ги обработи, свари и складира, што значи дека телото троши повеќе енергија. Истовремено треба да се намали количината на рафинирани шеќери“, советува д-р Арад.
