Метаболизам е збор со кој често се “расфрламе“, но не е целосно јасно колкава контрола имаме над сопствениот метаболизам. Нутриционистката Саманта Касети разоткрива три најчести заблуди за метаболизмот, вклучувајќи и одговор на прашањето може ли навистина метаболизмот да се забрза.
МИТ 1: Ништо не може да направите да го промените својот метаболизам
Генетиката и одредени медицински состојби како проблеми со штитната жлезда, играат важна улога во работата на метаболизамот, но постојат чекори со кои може да се оптимизираа сопствениот метаболизам, како исхраната и вежбањето. Со физичка активност се сгоруваат 30% од вкупниот број на изгубени калории, а ако вежбањето вклучува вежби на силата, дополнителната мускулна маса ќе даде мал, но значаен поттик на метаболизмот, истакнува Касети. Со тоа, одредена храна и нутриенти исто така ќе го покренат метаболизмот.
МИТ 2: Слабите луѓе имаат побрз метаболизам од оние со вишок килограми
Вистината е токму спротивна. Метаболизмот ги вклучува сите процеси кои се случуваат во телото и кои не одржуваат во живот (дишење, спиење, отчукување на срцето…), заедно со телесните функции кои ни овозможуваат движење. Тоа значи дека кај лицата со вишок килограми калориите побрзо се “движат“, бидејчи поголемата маса тоа го бара, објаснува Касети.
МИТ 3: Се додека јадете здраво и вежбате, метаболизмот ќе биде добар
Здравата исхрана и телесната активност се важни за добар метаболизам, но постои упте еден многу важен фактор, а тоа е спиењето. Недостатокот на сон има многу големо влијание на метаболичките процеси внатре во телото. Само една ноќ со недоволно сон може да ги поремети хормоните и да го зголеми апетитот.
