Снегот и мразот се неизбежни делови од зимскиот период кои носат убавини, но и ризици. Освен вообичаените скијачки повреди, постојат и други несреќи кои се јавуваат поради лизгање, студ и неправилна подготовка за зимските активности. Во овој артикл ќе разгледаме некои од најчестите повреди, како да ги спречиме и што да направиме ако настанат.
Видови повреди
- Повреди од лизгање и паѓање
- Фрактури: Чести се кај зглобовите (раце и нозе), колковите и ‘рбетот.
- Истегнување на лигаменти: Лигаментите на коленото или глуждот често страдаат при несмасно движење или удар.
- Удари на глава: Паѓањата на мраз можат да предизвикаат потреси на мозок или посериозни трауми.
- Повреди поврзани со студ
- Смрзнатини: Настануваат при продолжено изложување на екстремно студени услови, најчесто на прстите, ушите и носот.
- Хипотермија: Се јавува кога телото губи повеќе топлина отколку што може да произведе, доведувајќи до опаѓање на телесната температура.
- Повреди од зимски спортови
- Скијачки и сноуборд повреди: Истегнувања, луксации (исчашувања), како и повреди на ‘рбетот.
- Удари со други скијачи или препреки: Водат до модринки, скршеници и повреди на внатрешните органи.
Превенција
- Опрема и облека
- Носете обувки со добра подлога за спречување на лизгање.
- Термална облека и ракавици ќе ви помогнат да избегнете смрзнатини.
- Користете заштитни кациги и очила при зимски спортови.
- Подготовка на телото
- Загревањето и истегнувањето пред активности го намалуваат ризикот од повреди на мускулите и лигаментите.
- Одржувајте физичка кондиција пред зимската сезона.
- Свесност за околината
- Избегнувајте лизгави површини или, ако мора да ги поминете, движете се полека.
- Проверете ги временските услови и состојбата на патеките.
- Правилна техника
- Учењето правилни техники за скијање или одење на мраз значително го намалува ризикот од повреди.
Лекување
- Прва помош
- За удари и истегнувања: Применете метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation).
- За смрзнатини: Постепено загрејте ги погодените делови, но избегнувајте директен контакт со топлина.
- За хипотермија: Заменете ја мократа облека со сува и загрејте го телото со ќебиња.
- Медицинска интервенција
- Посетете лекар за сериозни фрактури, силни болки или повреди на глава.
- Во случаи на тешка хипотермија или големи смрзнатини, неопходна е итна медицинска помош.
- Рехабилитација
- Физиотерапијата може да помогне во враќање на подвижноста и силата по повреда.
- Постепено враќање во активностите е клучно за избегнување повторни повреди.
Заклучок
Снегот и мразот носат и радости и ризици, но со правилна подготовка, свесност и превентивни мерки, голем дел од повредите може да се избегнат. Во случај на несреќа, брзата реакција и соодветниот третман играат клучна улога за успешно закрепнување. Грижете се за себе и уживајте во зимските активности!
