Додатоците во исхраната можат да бидат корисен начин за пополнување на нутритивните празнини и подобрување на здравјето, но прекумерната употреба може да има спротивен ефект.
Експертите предупредуваат дека одредени популарни додатоци во исхраната , особено во високи дози, можат да предизвикаат сериозни дигестивни проблеми и други здравствени проблеми. Поточно, тие посочуваат три вообичаени грешки што е важно да се избегнуваат, објавува Index.hr.
Високи дози на антиоксиданси
Антиоксидансите се корисни во умерени количини, но нивниот прекумерен внес го нарушува балансот на слободните радикали и антиоксидансите во телото.
„Бидете внимателни со високи дози на антиоксиданси, бидејќи додатоците на бета-каротен и витамин Е можат да ја нарушат рамнотежата на цревните бактерии“, вели д-р Кевин Хафман за SheFinds.
Тој предупредува дека високите дози на бета-каротен го зголемуваат ризикот од рак на белите дробови кај пушачите, додека високиот внес на витамин Е е поврзан со зголемен ризик од крварење.
Премногу железо
Прекумерниот внес на железо може да предизвика запек, гадење и болки во стомакот, а на долг рок може да го оштети црниот дроб. Иако железото е од суштинско значење за здравјето, прекумерните количини носат сериозни ризици.
„Премногу железо може да доведе до состојба наречена преоптоварување со железо. Ова го оштетува црниот дроб и другите органи, а исто така го нарушува балансот на цревните бактерии, предизвикувајќи воспаление и дигестивни нарушувања“, истакнува д-р Питер Брукнер.
Премногу цинк
Цинкот е важен за имунолошкиот систем, но во прекумерни дози може да биде токсичен. Вишокот на овој минерал ја иритира слузницата на желудникот и предизвикува проблеми со варењето.
„Вишокот цинк ја иритира слузницата на цревата и го нарушува балансот на бактериите во желудникот, што доведува до проблеми со варењето“, објаснува д-р Мајкл О. Мекини.
Тој заклучува дека е најдобро да се држите до препорачаните дози и да се консултирате со лекар пред да земете високи дози на мултивитамини.
