Неодамнешна австралиска студија ја потврди врската помеѓу недостатокот на витамин Ц и хроничниот замор, бавното заздравување на раните и крварењето на непцата.
Витаминот Ц , познат и како аскорбинска киселина, е есенцијална хранлива материја која игра важна улога во зајакнувањето на имунитетот, создавањето колаген и одржувањето на целокупното здравје, објавува Index.hr.
Иако неговиот недостаток се чини дека е редок денес, особено во развиените земји, истражувањата покажуваат дека тој е сè уште многу присутен – особено кај постарите лица и хоспитализираните пациенти.
За што е корисен витаминот Ц?
Неодамнешна австралиска студија ја потврди врската помеѓу недостатокот на витамин Ц и хроничниот замор, бавното заздравување на раните и крварењето на непцата. Препознавањето на раните симптоми може да помогне во спречувањето на посериозни здравствени проблеми, како што се скорбут или ослабен имунитет. Ова се некои од суптилните, но важни знаци што вреди да се препознаат на време.
Постојан замор и чувство на исцрпеност
Еден од најчестите први симптоми на недостаток на витамин Ц е постојано чувство на замор без очигледна причина.
Бидејќи овој витамин му помага на телото да генерира енергија, неговиот недостаток може да доведе до исцрпеност, дури и ако спиете доволно.
Истражувањата покажуваат дека зголемениот внес на витамин Ц може да ги подобри нивоата на енергија и целокупното здравје.
Лесно се појавува модринка
Витаминот Ц е неопходен за производство на колаген, протеин кој го зајакнува и одржува здравјето на крвните садови. Кога нема доволно од него во телото, капиларните ѕидови стануваат послаби и покршливи, што може да доведе до почести модринки, дури и од мали испакнатини.
Бидете внимателни со витамин Ц, големите дози можат да бидат штетни за организмот.
Ако сте забележале дека ви се појавуваат модринки почесто од вообичаено, можно е причината да е недостаток на витамин Ц.
Крварење и чувствителност на непцата
Здравјето на непцата во голема мера зависи од колагенот, а без витамин Ц, неговото производство е попречено. Затоа отечените и крвави непца често укажуваат на недостаток на овој витамин.
Со промена на исхраната и зголемување на внесот на витамин Ц, можно е брзо да се ублажат симптомите и да се обнови оштетеното ткиво.
Сува и груба кожа
Витаминот Ц е важен за здрава кожа бидејќи учествува во производството на колаген и ја штити кожата од оштетување.
Недостатокот на овој витамин може да се манифестира преку сува, груба или нерамна текстура на кожата, а понекогаш и преку појава на мали мозолчиња познати како „кожа на мисирка“ (кератоза пиларис).
Вклучувањето на храна богата со витамин Ц во вашата дневна исхрана може да помогне во подобрувањето на изгледот и еластичноста на вашата кожа.
Бавно заздравување на рани
Заздравувањето на раните зависи од производството на колаген, а без доволно витамин Ц, овој процес е забавен. Резултатот е побавно заздравување на посекотини, гребнатини или рани, но и поголем ризик од инфекција.
Кај луѓето кои страдаат од недостаток на овој витамин, докажано е дека додатоците во исхраната го забрзуваат закрепнувањето.
Болка и непријатност во зглобовите
Витаминот Ц е важен за одржување на здраво сврзно ткиво, вклучувајќи ја ‘рскавицата и лигаментите. Недостатокот може да предизвика болка, вкочанетост или оток во зглобовите.
Доволното внесување може да помогне во одржувањето на мобилноста и намалувањето на непријатноста, особено кај постарите лица.
Како да го надополните витаминот Ц?
Доколку препознаете некој од овие симптоми, првиот чекор е да обрнете внимание на вашата исхрана. Агрумите, бобинките, пиперките, брокулата и другиот лиснат зелен зеленчук се природни извори на витамин Ц.
Во случаи на сериозен недостаток, консултирајте се со вашиот лекар за потребата од додатоци во исхраната. Редовното внесување на овој важен витамин може да го поддржи имунитетот, здравјето на кожата и подобрата секојдневна виталност.
