Пешачењето е едноставен и ефикасен начин за намалување на килограмите, истакнуваат стручњаците. Но, ако сакате да видите резултати, мора да направите одреден број на чекори во денот во комбинација со здрава исхрана.
“Правилната исхрана помага при согорување на масните наслаги на стомакот, додека пешачењето помага во спречување на нивно повторно создавање„, вели Стивен Даниелс, тренер.
Тој препорачува еден час прошетка секој ден или две прошетки по 30 минути, ако тоа повеќе одговара на вашиот дневен распоред.
Колку брзо ќе ги видите резултатите, зависи од бројни фактори, вклулувајчи го интензитетот и брзината со која пешачите.
“Жена со 65 килограми со брзо темпо на пешачење од три до четири километри на час, за 60 минути може да согори од 250 до 300 калории. Со брзо темпо, од седум километри на час за 60 минути може да согорат над 350 калории“, вели Даниелс и објаснува дека половина килограм масти е еднакво на 3.500 калории.
Тоа значи, вели тој, дека се потребни две седмици секојдневно изнтензивно пешачење за да се почне да се губи на тежина.
