Познато ви е она чувство кога се будете среде ноќ и не можете веќе да заспиете? Еве што да направите како за само 10 минути повторно би заспале и доволно се наспиете.
Светло
Ако морате во тоалет, упалете најнужно светло, оти така нема да се разбудите. Имено, светлоста делува стимулирачки, оти мозокот и телото интерпретираат секаква светлина, било сончева или од сијалица, како знак да се разбудат.
Омилена страна
Ако седите исправено или стоите подолго време, организмот тоа може да го протолкува како знак да остане буден. Ако сакате со нешто да се окупирате за пак да заспиете, читајте книга во лежечки.
Храна
Многумина грешат кога ќе посегнат нешто да грицнат мислејќи дека тоа ќе ги успие. Но, јадењето среде ноќ има комплетно спротивен ефект. Дотолку повеќе што ако тоа често го правите, организмот може да се навикне и постојано да бара храна во текот на ноќта, пораи што може повторно да се будите.
Дишење
Пробајте техника на прогресивна релаксација во која сами опуштате одредена група на мускули. Поченете со најголемите групи како грбот и колковите така да ги фокусирате мислите на тие делови на телото дишејќи длабоко со долги вдишувања и издишувања. Опуштањето завршете го со мускулите на шаките и лицето.
