Самоубиството, одземањето на сопствениот живот, е трагична реакција на стресни животни ситуации – и уште потрагично затоа што самоубиството може да се спречи. Без разлика дали размислувате за самоубиство или познавате некој што се чувствува самоубиствено, научете ги предупредувачките знаци за самоубиство и како да побарате итна помош и професионален третман. Може да спасите живот – свој или нечиј друг.
Можеби изгледа дека нема начин да ги решите вашите проблеми и дека самоубиството е единствениот начин да се стави крај на болката. Но, можете да преземете чекори за да останете безбедни – и повторно да почнете да уживате во вашиот живот.
За итна помош
Ако се чувствувате обземени од мисли дека не сакате да живеете или имате нагони за обид за самоубиство, побарајте помош веднаш.(*Погледнете го линкот најдолу на крајот на статијата)
Симптоми
Знаци за предупредување за самоубиство или самоубиствени мисли вклучуваат:
Зборувајќи за самоубиство – на пример, давање изјави како „Ќе се убијам“, „Посакувам да сум мртов“ или „Посакувам да не сум се родил“
Добивање средства да си го одземеш животот, како што е купување пиштол или складирање апчиња
Повлекување од социјален контакт и желба да останете сами.
Имате промени во расположението, како на пример да сте емоционално високо еден ден и длабоко обесхрабрени следниот ден
Да се биде преокупиран со смрт, умирање или насилство
Чувство на стапица или безнадежност за некоја ситуација
Зголемена употреба на алкохол или дрога
Промена на нормалната рутина, вклучително и навиките за јадење или спиење
Правење ризични или самоуништувачки работи, како што се употреба на дрога или непромислено возење
Давање предмети или редослед на афери кога нема друго логично објаснување за тоа
Да се збогуваш со луѓето како да нема да се видат повторно
Развивање промени во личноста или силно вознемирен или вознемирен, особено кога искусувате некои од предупредувачките знаци наведени погоре
Предупредувачките знаци не се секогаш очигледни и тие може да варираат од личност до личност. Некои луѓе јасно ги кажуваат своите намери, додека други ги чуваат во тајност мислите и чувствата за самоубиство.(*Погледнете го линкот најдолу на крајот на статијата)
Кога да одите на лекар
Ако се чувствувате самоубиствено, но не размислувате веднаш да се повредите:
Посетете близок пријател или сакана личност – иако можеби е тешко да зборувате за вашите чувства
Контактирајте со свештеник, духовен водач или некој во вашата верска заедница
Јавете се на телефонска линија за самоубиство (*Погледнете го линкот најдолу на крајот на статијата)
Закажете состанок со вашиот лекар, друг давател на здравствена заштита или професионалец за ментално здравје
Самоубиственото размислување не се подобрува само по себе – затоа побарајте помош.
Причини
Самоубиствените мисли имаат многу причини. Најчесто, самоубиствените мисли се резултат на чувството дека не можете да се справите кога сте соочени со нешто што изгледа како огромна животна ситуација. Ако немате надеж за иднината, можеби погрешно мислите дека самоубиството е решение. Можеби ќе доживеете вид на тунелска визија, каде што среде криза верувате дека самоубиството е единствениот излез.
Може да има и генетска врска со самоубиството. Луѓето кои завршуваат самоубиство или кои имаат самоубиствени мисли или однесување имаат поголема веројатност да имаат семејна историја на самоубиство.
Фактори на ризик
Иако обидот за самоубиство е почест кај жените, мажите имаат поголема веројатност од жените да завршат самоубиство бидејќи тие обично користат повеќе смртоносни методи, како што е огнено оружје.
Може да бидете изложени на ризик од самоубиство ако:
Обид за самоубиство претходно
Чувствувате дека се безнадежно, безвредно, вознемирено, социјално изолирано или осамено
Искусувате стресен животен настан, како што е загуба на сакана личност, воена служба, раскинување или финансиски или правни проблеми
Имате проблем со злоупотреба на супстанции – злоупотребата на алкохол и дрога може да ги влоши мислите за самоубиство и да ве натера да се чувствувате доволно непромислено или импулсивно за да дејствувате според вашите мисли
Имате самоубиствени мисли и имате пристап до огнено оружје во вашиот дом
Имате основно психијатриско нарушување, како што е голема депресија, посттрауматско стресно растројство или биполарно растројство
Имате семејна историја на ментални нарушувања, злоупотреба на супстанции, самоубиство или насилство, вклучително и физичка или сексуална злоупотреба
Имате медицинска состојба која може да биде поврзана со депресија и самоубиствено размислување, како што се хронични болести, хронична болка или терминална болест
Дали сте лезбејки, геј, бисексуалци или трансродови со семејство кое не поддржува или во непријателска средина(*Погледнете го линкот најдолу на крајот на статијата)
Деца и тинејџери
Самоубиството кај децата и тинејџерите може да следи по стресни животни настани. Она што еден млад човек го смета за сериозно и несовладливо може да изгледа мало за возрасен – како што се проблеми во училиште или губење на пријателство. Во некои случаи, детето или тинејџерот може да се чувствуваат самоубиствени поради одредени животни околности за кои можеби не сака да зборува, како што се:
Имате психијатриско нарушување, вклучително и депресија
Загуба или конфликт со блиски пријатели или членови на семејството
Историја на физичка или сексуална злоупотреба
Проблеми со алкохол или дрога
Физички или медицински проблеми, на пример, забременување или сексуално пренослива инфекција
Да се биде жртва на малтретирање
Несигурност за сексуалната ориентација
Читање или слушање приказна за самоубиство или познавање на врсник кој умрел од самоубиство
Ако имате загриженост за пријател или член на семејството, најдобро е да прашате за самоубиствени мисли и намери.(*Погледнете го линкот најдолу на крајот на статијата)
Убиство и самоубиство
Во ретки случаи, луѓето кои се самоубиствени се изложени на ризик да убијат други, а потоа и самите себе. Познати како убиство-самоубиство или убиство-самоубиство, некои фактори на ризик вклучуваат:
Историја на конфликт со брачен другар или романтичен партнер
Тековни семејни правни или финансиски проблеми
Историја на проблеми со менталното здравје, особено депресија
Злоупотреба на алкохол или дрога
Имајќи пристап до огнено оружје
Започнување со антидепресиви и зголемен ризик од самоубиство
Повеќето антидепресиви се генерално безбедни, но Управата за храна и лекови бара сите антидепресиви да носат предупредувања за црна кутија, најстроги предупредувања за рецепти. Во некои случаи, децата, тинејџерите и младите помлади од 25 години може да имаат зголемување на самоубиствените мисли или однесување кога земаат антидепресиви, особено во првите неколку недели по започнувањето или кога дозата се менува.
Сепак, имајте на ум дека антидепресивите имаат поголема веројатност да го намалат ризикот од самоубиство на долг рок преку подобрување на расположението.
Компликации
Самоубиствените мисли и обидот за самоубиство имаат емоционален ефект. На пример, можеби сте толку обземени од самоубиствени мисли што не можете да функционирате во секојдневниот живот. И додека многу обиди за самоубиства се импулсивни дејства во момент на криза, тие можат да ве остават со трајни сериозни или тешки повреди, како што се откажување на органите или оштетување на мозокот.
За оние кои останале зад себе по самоубиство – луѓето познати како преживеани од самоубиство – тагата, лутината, депресијата и вината се вообичаени.
Превенција
За да не се чувствувате самоубиствени:
Добијте го потребниот третман. Ако не ја третирате основната причина, вашите самоубиствени мисли веројатно ќе се вратат. Можеби се чувствувате непријатно да побарате третман за проблеми со менталното здравје, но добивањето на вистинскиот третман за депресија, злоупотреба на супстанции или друг основен проблем ќе направи да се чувствувате подобро за животот – и ќе ви помогне да бидете безбедни.
Воспоставете ја вашата мрежа за поддршка. Можеби е тешко да се зборува за самоубиствени чувства, а вашите пријатели и семејството можеби не разбираат целосно зошто се чувствувате така. Како и да е, подадете рака и погрижете се луѓето кои се грижат за вас да знаат што се случува и да бидат таму кога ви требаат. Можеби ќе сакате да добиете помош од вашето место на обожување, групи за поддршка или други ресурси на заедницата. Чувството на поврзаност и поддршка може да помогне да се намали ризикот од самоубиство.
Запомнете, самоубиствените чувства се привремени. Ако се чувствувате безнадежно или дека животот повеќе не вреди, запомнете дека третманот може да ви помогне да ја вратите вашата перспектива – и животот ќе се подобри. Направете чекор по чекор и не постапувајте импулсивно.
*Доколку пронајдовте некои ваши симптоми во текстот Ве молиме одете на оваа страница за помош:
https://www.therapyroute.com/article/suicide-hotlines-and-crisis-lines-in-macedonia
