Кога се споменуваат перименопауза и менопауза, повеќето луѓе прво помислуваат на топли бранови, зголемување на телесната тежина и нередовни менструации.
Иако ова се реални симптоми , неодамнешните истражувања покажуваат дека најчесто пријавуваните знаци на перименопауза се всушност различни и вклучуваат проблеми со менталното здравје и дигестивни нарушувања, пишува HuffPost.
Истражувањето откри неочекувани симптоми
Студијата ја спроведоа истражувачи од апликацијата за следење на менструацијата Flo и клиниката Мајо, анализирајќи податоци од 17.494 луѓе од 158 земји кои пријавиле симптоми во тек на пет месеци. Перименопаузата е дефинирана како период од приближно шест години пред и 12 месеци по последната менструација, иако може да трае до десет години, објавува Index.hr.
За споредба, менопаузата го означува крајот на репродуктивните години и започнува 12 месеци по последната менструација.
„Мислам дека е извонредно да имаме дигитална платформа со толку голем дострел, што ни овозможува да анкетираме повеќе од 17.000 жени од 158 земји“, вели д-р Сара Ричина, гинеколог-акушер во Медицинскиот центар на Универзитетот во Питсбург, која не била вклучена во истражувањето.
Сепак, студијата имаше ограничувања: Повеќето од испитаниците (93 проценти) биле со повисок социоекономски статус, 59 проценти зборувале англиски, а 48 проценти биле белци, што значи дека резултатите можеби не се генерализираат за други групи.
Замор, промени во расположението и лошо варење се најчестите знаци
Кај учесниците во студијата на возраст над 35 години, најчесто пријавуваните симптоми на перименопауза биле замор, физичка и ментална исцрпеност, раздразливост, депресија, проблеми со спиењето, лошо варење и анксиозност.
„Она што Фло го откри во своето истражување целосно се совпаѓа со она што го гледам секој ден во мојата ординација“, рече гинекологот д-р Самина Рахман, медицински советник на Фло, која не била вклучена во студијата.
Рахман додава дека „понекогаш не станува збор за топли бранови или ноќно потење, ниту за типичните симптоми за кои мислиме во врска со оваа транзиција“.
Почесто, наведува таа, „станува збор за чувството на вознемиреност што се развива, за тоа ментално страдање“. Нарушувањата на спиењето биле исто така чести. „И кога вашиот сон е нарушен, тоа предизвикува други проблеми во низа“, објаснува таа.
Лошиот сон може да доведе до ментална магла, исцрпеност и зголемено чувство на анксиозност и депресија.
„Сонот, расположението и телесните функции толку многу се преклопуваат. Сè е меѓусебно поврзано“, забележа д-р Ричина. Надуеноста и запекот се исто така симптоми што д-р Ричина често ги забележува во својата пракса, додавајќи: „Знаеме дека дел од тоа е хормонално“.
Како да ги разликувате симптомите на перименопауза од стрес?
Перименопаузата може да започне до десет години пред менопаузата, истакнува д-р Ричина. Иако просечната возраст за менопауза е 51 година, таа може да започне уште на 45 години или порано, што значи дека симптомите може да се појават уште во средината на триесеттите или почетокот на четириесеттите години.
Многу жени ја припишуваат својата емоционална состојба на семејните обврски или стресот на работа, и иако тоа може да биде дел од причината, веројатно не е целата приказна.
„Всушност, предизвикувачот се вашите осцилирачки хормони“, рече д-р Рахман.
Во овој период, жените често одгледуваат деца, се грижат за постари родители и се соочуваат со предизвици на врвот на својата кариера. Ова го отежнува разликувањето дали промените во расположението се поврзани со перименопаузата или дали стресот и депресијата се должат на животните околности – или и двете.
Д-р Ричина советува водење дневник на симптомите во врска со менструалниот циклус. Дали сте посклони кон анксиозност неделата пред менструацијата? Дали проблемите со спиењето се почести во деновите што претходат на неа? Препознавањето на обрасци може да помогне во решавањето на проблемите.
Достапни се третмани и решенија
Не постои универзален третман за перименопауза и менопауза, вели д-р Рахман, но достапни се опции како што се хормонска терапија и психотерапија. Клучот е да разговарате со вашиот лекар за вашите симптоми. И двајцата експерти ја нагласуваат важноста на практикувањето основни здравствени навики.
„Сакаме да видиме како можеме да го подобриме вашиот сон и исхрана – за да се осигураме дека внесувате доволно протеини и влакна“, рече д-р Рахман, додавајќи дека би било добро да се „осигурате дека правите тренинг за сила и кардио и дека управувате со стресот“.
Д-р Ричина додава: „Мислам дека голем дел од тоа се сведува на основите. Она што функционираше во вашите 20-ти и 30-ти години, повеќе не функционира. Не можете едноставно да функционирате без сон и да го прескокнете појадокот. Нема брзо решение. Тоа е природна транзиција низ која минуваме, но се случува во многу зафатен период од нашите животи.“
Третманот бара „холистички пристап“, заклучува д-р Рахман, додавајќи дека се обидува да се погрижи симптомите што најмногу ги мачат пациентите да бидат третирани.
