Негативните емоции нè уништуваат, а позитивните нѐ исцелуваат. Оваа едноставна техника од три чекори ќе ви помогне секогаш да се чувствувате добро и да бидете позитивни.
Прв чекор:
Секогаш кога се чувствувате лошо, запрашајте се:
Што ме мачи сега?
Втор чекор:
Погледнете го напишаното и дефинирајте ги негативните емоции кои ве обземале. Бидете искрени со себе.
Потоа погледнете во листата на позитивни емоции и изберете неколку.
На крајот, секогаш додавајте ЉУБОВ, бидејќи тоа е најсилната и најефективната емоција.
Трет чекор:
Повторете си на глас: (на пример) Ја трансформирам емоцијата на анксиозност во емоциите на спокојство, нежност и љубов.
Повторете го тоа многупати, додека не почувствувате дека сте се смириле и дека немирите исчезнале. Правете го ова секогаш кога ќе имате негативни емоции, без оглед на тоа што ги предизвикало. Ќе се чувствувате подобро и ќе бидете поздрави.
Најчести негативни емоции
Завист. Лутина, гнев. Лакомост. Осуда. Раздразливост. Суета. Нестрпливост. Збунетост. Загриженост. Егоизам. Несигурност. Тензија. Страв. Себичност. Тврдоглавост. Незадоволство. Негирање. Очај. Огорченост. Преголема тага. Самосожалување. Умор. Сомнеж. Игнорирање. Потсмевање. Претерана гордост. Омраза. Вина. Фрустрација. Преголама амбиција. Грубост.
Најсилните позитивни емоции
Ентузијазам, полетност. Задоволство. Радост. Возбуда. Нежност. Одлучност. Релаксација. Интерес. Сочувство. Милост. Вистинитост. Понизност, кроткост. Упорност. Благородност. Трпение. Доверба. Почит. Верба. Надеж. Љубов. Едноставнос. Ненасилство. Добрина. Скромност. Простување. Емпатија. Храброст.
