Тeрминот „спортска повреда“ се однесува на видовите повреди кои најчесто се случуваат за време на спорт или вежбање, но тие не се ограничени само на спортистите. Работниците во фабриките добиваат тениски лакт, сликарите добиваат повреди на рамото, а градинарите развиваат тендинитис, иако можеби не се занимаваат со спорт. Меѓутоа, на крајот, „спортските повреди“ се однесуваат на оние што се јавуваат кај активни поединци. Оваа здравствена тема се фокусира на најчестите видови спортски повреди – оние кои влијаат на мускулно-скелетниот систем. Мускулно-скелетниот систем е мрежа од мускули, тетиви, лигаменти, коски и други ткива што му обезбедува на телото стабилност и овозможува движење.
Спортските повреди се поделени во две широки категории, акутни и хронични повреди. Акутните повреди се случуваат ненадејно, како на пример кога некое лице паѓа, добива удар или искривува зглоб, додека хроничните повреди обично се резултат на прекумерна употреба на една област од телото и се развиваат постепено со текот на времето. Примери за акутни повреди се исчашувања и дислокации, додека некои вообичаени хронични повреди се шините и стресните фрактури.
Третманот за спортска повреда зависи од видот на повредата, но помалите обично може да се лекуваат дома со одмор, замрзнување, компресирање и подигање (R-I-C-E) на повредениот дел од телото. За посериозни повреди, ќе треба да се обратите кај давател на здравствена заштита, и можеби ќе треба да се поставите за курс на физикална терапија за рехабилитација и/или да се постави гипс, шина или заграда. Во некои случаи, можеби ќе ви треба операција. Програма за рехабилитација која вклучува вежбање и други видови терапија обично се препорачува пред да се продолжи со спортот или активноста што ја предизвикала повредата.
Додека несаканите настани понекогаш се случуваат при спортување или вежбање, повеќето физички активности се безбедни за речиси сите, а здравствените придобивки далеку ги надминуваат ризиците.
Кој добива спортски повреди?
Секој може да претрпи спортска повреда, но неколку фактори може да го зголемат ризикот од повреда.
Факторите на ризик за спортски повреди вклучуваат:
- Некористење на правилни техники за вежбање.
- Претренираност, или со премногу често, премногу често или предолго тренирање.
- Пребрзо менување на интензитетот на физичката активност.
- Играње на истиот спорт во текот на целата година.
- Трчање или скокање на тврди површини.
- Носење чевли кои немаат доволно поддршка.
- Не носење соодветна опрема.
- Имајќи претходна повреда.
- Имајќи одредени анатомски карактеристики специфични за секој зглоб или слаба флексибилност.
- Земање одредени лекови, како што се флуорохинолони, класа на антибиотици поврзани со тендинитис и руптура на тетивата.
- Видот на повреда на која сте најранливи зависи од видот на активност во која учествувате, вашата возраст и вашиот пол.
Спортските повреди генерално се категоризираат во два вида:
- Акутни повреди, кои се случуваат одеднаш.
- Хронични повреди, кои обично се поврзани со прекумерна употреба и се развиваат постепено со текот на времето.
Во некои случаи, абењето и кинењето од повредите од прекумерна употреба може да ја постави основата за акутни повреди.
Видови на мускулно-скелетни повреди
Повредите на мускулно-скелетниот систем кои се вообичаени кај спортистите вклучуваат фрактури, дислокации, исчашувања, истегнување, тендинитис или бурзитис. Овие термини се дефинирани подолу.
Фрактура на коска. Фрактура е скршеница на коска која се јавува или од брза, еднократна повреда, позната како акутна фрактура, или од повторен стрес, познат како стрес фрактура. Фрактурите на плочата за раст се единствени за децата кои сè уште растат.
Акутни фрактури. Пад, сообраќајна несреќа или удар може да предизвика фрактура, а сериозноста зависи од силата што го предизвикала прекинот. Коската може да пукне, да се пробие до крај или да се скрши. Повредите кои се пробиваат низ кожата до коската, кои се познати како сложени фрактури, се особено сериозни бидејќи постои зголемен ризик од инфекција. Повеќето акутни фрактури се итни случаи.
Стрес фрактури. Стресните фрактури во голема мера се јавуваат во коските на долниот екстремитет кои носат тежина. Тие вклучуваат бедрената коска, тибија и фибула и коски на стапалото. Тие се вообичаени во спортови каде што има повторливо влијание, првенствено трчање или скокање спортови како што се гимнастика, тенис, кошарка или атлетика. Трчањето создава сили два до три пати поголема од телесната тежина на една личност на долните екстремитети.
Фрактури на плочата за раст. Плочата за раст е област на ‘рскавица во близина на краевите на долгите коски и тие им овозможуваат на коските да се издолжат додека децата не ја достигнат својата целосна висина. Плочите за раст се особено ранливи на повреди сè додека не се претворат во коска, обично до моментот кога детето ќе наполни 20 години. прекумерна употреба.
Дислокација. Кога двете коски кои се спојуваат за да формираат зглоб се раздвојуваат, зглобот се опишува како дислоциран. Контактните спортови како што се фудбалот и кошарката, како и спортовите со големо влијание и спортовите кои вклучуваат значително истегнување или паѓање, предизвикуваат повеќето дислокации. Дислоцираниот зглоб обично бара итен медицински третман, но понекогаш коските сами се враќаат на своето место. Дислокацијата е болна повреда и е најчеста кај рамената, лактите, прстите, шапката на коленото и фемурот-тибијата или коленото.
Истегнување. Истегнувањето е истегнување или кинење на лигаментите, ленти од сврзно ткиво што го спојуваат крајот на едната коска со друга. Исчашувањата се предизвикани од траума како што е пад или удар што го исфрла зглобот од положбата. Истегнувањето може да варира од прв степен (минимално истегнат лигамент) до трет степен (целосно кинење). Областите на телото кои се најранливи на исчашувања се глуждовите, колената и зглобовите.
Вирус. Истегнување е извртување, влечење или кинење на мускул или тетива, врвка од ткиво што ги поврзува мускулите со коските. Спортистите кои се занимаваат со контактни спортови може да добијат напрегања, но може да се појават и од повторување на истите движења повторно и повторно, како во тенисот или голфот. Како и истегнувањето, истегнувањето може да варира од мало истегнување до делумно или целосно кинење на мускул или тетива. Ова е најчесто во мускулите или тетивите помеѓу два зглобови.
Тендинитис. Тендинитис е воспаление на тетива, флексибилна лента од фиброзно ткиво што ги поврзува мускулите со коските. Често ги зафаќа рамото, лактот, зглобот, колкот, коленото или глуждот. Тендинитисот може да биде предизвикан од ненадејна повреда, но обично е резултат на повторување на истото движење. Луѓето како столари, градинари, музичари и одредени видови спортисти, како што се голфери и тенисери, имаат поголем ризик од тендинитис. Тетивите стануваат помалку флексибилни како што стареете, така што е поголема веројатноста да добиете тендинитис како што стареете.
Бурзитис. Бурзитисот е воспаление на бурзите (множина „бурса“), мали кесички исполнети со течност кои делуваат како перници помеѓу коската и другите подвижни делови, како што се мускулите, тетивите или кожата. Бурзитисот може да биде предизвикан од еднократен настан како удар или пад. Може да резултира и од повторување на истото движење многу пати, како фрлање топка, или од продолжен притисок, како на пример клекнување на тврда површина или потпирање на лактите. Обично ги зафаќа рамената, лактите, колковите или колената.
Вообичаени спортски повреди
Повеќето спортски повреди вклучуваат еден или повеќе од видовите на мускулно-скелетни повреди опишани погоре. Зглобовите се особено подложни бидејќи телото на една личност поставува значителни барања од нив. Зглобовите мора да обезбедат и стабилност и флексибилност, а тие се сложени структури кои вклучуваат неколку меѓусебно поврзани делови.
Некои од вообичаените повреди што ги доживуваат спортистите и луѓето кои имаат работа или хоби што вклучуваат повторување на движења вклучуваат:
Повреди на рамото
Повреда на ротаторната манжетна. Ова се најчестите повреди на рамото. Ротаторната манжетна е група од четири мускули и тетиви кои го стабилизираат рамениот зглоб. Повредите на ротаторната манжетна се случуваат кога тетивите или бурзите во близина на зглобот се воспалуваат од прекумерна употреба или ненадејна повреда. Тие се вообичаени кај луѓе со работни места кои вклучуваат движења над главата, како сликари или спортисти кои постојано стигнуваат нагоре, како што се тенисерите и пливачите.
Удар. Ова се случува кога врвот на сечилото на рамото врши притисок врз меките ткива под него кога се крева раката. Може да се развијат тендинитис и бурзитис, ограничувајќи го движењето и предизвикувајќи болка. Повторените движења над главата, како оние што ги користат пливачите, го зголемуваат ризикот од удар.
Нестабилност. Нестабилноста на рамото се случува кога кружниот крај на коската на надлактицата е принуден да излезе од својот плиток штекер, делумно или целосно. Откако тетивите, лигаментите и мускулите на рамото ќе се истегнат или скинат, рамото станува „олабавено“ и дислокациите може постојано да се појавуваат.
Повреди на лактот
Тениски лакт (латерален епикондилитис). Кога играте тенис или други спортови со рекет, тетивите во лактот може да развијат мали солзи и да се воспалат, предизвикувајќи болка на надворешната страна на лактот. Сликарите, водоводџиите, столарите и другите кои постојано ги користат подлактиците исто така се изложени на поголем ризик да добијат тениски лакт.
Голферски лакт (медијален епикондилитис). Ова е форма на тендинитис што предизвикува болка во внатрешниот дел на лактот. Болката може да се прошири на подлактицата и зглобот. Голферите и другите кои постојано ги користат зглобовите или ги стискаат прстите може да го развијат.
Мал лига лакт. Ова е повреда на плочата за раст на лактот предизвикана од повторливо фрлање кај младите. Тоа е најчеста кај стомните, но секој млад спортист кој фрла постојано може да го добие. Болката е во внатрешниот дел на лактот.
Улнарна колатерална повреда на лигаментите. Повтореното фрлање може да предизвика кинење на овој лигамент на внатрешниот дел на лактот, предизвикувајќи болка и намалена ефикасност на фрлањето.
Повреди на коленото
Тркачко колено. Исто така наречено синдром на скокачко колено или пателофеморална болка, оваа состојба предизвикува болка или осетливост блиску до или под капачето на коленото (патела) на предниот дел на коленото. Тоа е честа појава кај тркачите, но ги погодува и луѓето кои се активни на други начини, како што се оние кои планинареат или велосипедисти.
Фрактура. Фрактури може да се случат во која било коска околу коленото, но капачето на коленото (пателата) е најчеста, обично како резултат на настан како лош пад или удар во коленото.
Дислокација. Големиот удар на коленото може да предизвика шапката на коленото да се истисне од жлебот во бутната коска (бедрената коска) и да се истурка од рамништето, предизвикувајќи шапката на коленото да се лизне од положбата.
Искинат лигамент. Кога коленото е премногу испружено или искривено, лигаментите во него може да се кинат. Повредите на предниот вкрстен лигамент (ACL) се особено чести кај спортистите. Тие често се случуваат кога лицето ненадејно го менува правецот или слета од скок.
Кинење на менискусот. Менискалната ‘рскавица служи како амортизер во коленото. Непријатно пресврт или стожер може да предизвика кинење. Тие најчесто се кинат кога коленото претрпува истегнување или целосно кинење на лигаментите на коленото.
Кинење на тетивата. Кинењата на тетивите имаат тенденција да бидат почести кај средовечните луѓе кои играат спортови кои вклучуваат трчање и скокање. Често се случуваат поради насилно слетување, а понекогаш и од незгоден скок.
Повреди на нозете
Повлекување на препоните. Брзите движења од страна на страна може да ги напрегаат мускулите на внатрешните бедра и да доведат до повлекување на препоните. Луѓето кои играат спортови како хокеј, фудбал, фудбал и бејзбол имаат поголем ризик од повлекување на препоните.
Истегнување на тетива. Три мускули се движат по задниот дел на бутот и ја формираат тетивата. Активностите кои вклучуваат многу трчање, скокање и ненадејни започнувања и запирања ве изложуваат на ризик од истегнување на тетивата. Кошаркарите, фудбалот и фудбалерите најчесто ги добиваат.
Потколеници. Потколениците се однесуваат на болката предизвикана од воспаление на мускулите, тетивите и коскеното ткиво долж внатрешната должина на долната коска (тибија), големата коска во предниот дел на долниот дел на ногата. Болката обично е на внатрешната страна на потколеницата. Потколениците првенствено се гледаат кај тркачите, особено кај оние кои штотуку започнуваат програма за трчање.
Повреди на глуждот
Истегнување на глуждот. Може да го истегнете глуждот кога се тркалате, вртите или вртите глуждот на непријатен начин, истегнувајќи ги или кинејќи ги лигаментите во зглобот. Тоа може да се случи кога ќе слетате незгодно кога скокате или се вртите, кога одите на нерамна површина или кога некој друг ќе ви слета на ногата. Луѓето кои се занимаваат со спортови во кои има многу вртење, како што се одбојка и кошарка, се изложени на ризик од истегнување на глуждот.
Ахилова тендинитис. Повредата на Ахиловата тетива е резултат на истегнување, кинење или иритација на тетивата што го поврзува мускулот на потколеницата со задниот дел на петицата. Ахиловата тетива е најголемата тетива во телото и ја користите кога одите, трчате, се качувате по скали, скокате и стоите на врвовите на прстите. Луѓето со Ахилова тендинитис обично чувствуваат болка и вкочанетост на задниот дел од петицата, особено наутро. Ахиловата тендинитис обично е хронична состојба предизвикана од прекумерна употреба, но сериозните случаи може да доведат до кинење што може да бара операција.
Симптоми на спортски повреди
Симптомите на спортска повреда зависат од видот на повредата што ја имате.
Симптомите на акутна повреда вклучуваат:
Ненадејна, силна болка.
Екстремни отоци или модринки.
Неможност да ставите тежина на нога, колено, глужд или стапало.
Неможност нормално да се движи зглобот.
Екстремна слабост на повредениот екстремитет.
Коска или зглоб што не е видливо на место
Симптомите на хронична повреда поради прекумерна употреба вклучуваат:
Болка кога играте или вежбате.
Оток и досадна болка кога одмарате.
Причина за спортски повреди
Причината за акутната спортска повреда е силата на удар што е поголема отколку што може да издржи делот од телото, додека хроничната повреда обично се должи на повторување на истото движење одново и одново. Понекогаш, повредите од прекумерна употреба може да ги деградираат ткивата и зглобовите и да ја постават сцената за акутна повреда.
Izvor>https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries
