Ризикот од срцев удар во овој период е за 40 проценти поголем, а симптомите можат да бидат маскирани како замор или непријатност.
По будењето, доаѓа до ненадеен скок на крвниот притисок и лачење на хормони на стрес, што претставува дополнителен товар за срцето.
Утрата треба да бидат свежи и полни со енергија, но можат да бидат незабележливо опасни за срцето. Особено ризичен е периодот од 7 до 11 часот наутро, кој се нарекува опасни утрински часови, бидејќи во овие часови се почести срцевите удари и ненадејните срцеви инциденти. Истражувањата покажаа дека ризикот од срцев удар е за 40 проценти поголем во периодот од 7 до 11 часот наутро , и дека повеќето миокардни инфаркти се јавуваат во утринските часови. Покрај тоа, тие можат да бидат поопасни поради повисок крвен притисок и згрутчување на крвта , но навременото лекување ги подобрува шансите за преживување.
Д-р Анируди Мандалу, интервентен кардиолог во еден од водечките кардиолошки центри во Индија, објаснува дека кога телото се буди, крвниот притисок се зголемува, хормоните на стресот се зголемуваат, а крвта може да стане погуста, што претставува дополнителен товар за срцето.
– Сите овие промени го прават срцето поранливо. Многу луѓе ги игнорираат овие знаци. Тие мислат дека станува збор само за замор, стрес или вознемирен стомак. Но, познавањето на раните симптоми на срцев удар и разбирањето зошто утрата се ризични може да спаси животи – вели д-р Мандал и додава дека дури и едноставните утрински рутини ставаат дополнителен товар на срцето – миење заби, кафе или чај набрзина, прескокнување на појадок и брзање на работа.
Зошто срцевите удари се почести наутро?
По будењето, во телото се случуваат неколку промени, кои го зголемуваат ризикот од срцев удар.
Скокови на крвниот притисок – крвниот притисок природно се зголемува за да му помогне на телото да го започне денот. Кај луѓето со висок крвен притисок, ова зголемување може да предизвика дополнителен товар врз срцето и артериите.
Врвот на хормоните на стрес – кортизолот , хормонот на стрес, се зголемува наутро. Ни помага да се чувствуваме будни, но кога го има премногу, го тера срцето да работи понапорно и го зголемува ризикот од згрутчување на крвта.
Крвта станува погуста – тромбоцитите во крвта стануваат полепливи по спиење. Ова помага да се спречи крварење, но може да го зголеми ризикот од запушени артерии.
Дехидратација – по неколку часа спиење, телото губи вода. Густата крв во комбинација со висок крвен притисок може да биде опасна.
Телесна температура и срцево оптоварување – телесната температура е пониска за време на спиењето. Наглите движења по будењето го принудуваат срцето брзо да се прилагоди, што може да предизвика срцев удар кај подложни лица.
– Сите овие фактори заедно ги прават утрата ризично време за срцеви удари, дури и за луѓе кои се чувствуваат здраво – вели д-р Анируди Мандалу.
Фактори на ризик кои ги зголемуваат шансите за утрински срцев удар
Висок крвен притисок – луѓето со неконтролиран крвен притисок се поранливи наутро. Дијабетес – високото ниво на шеќер во крвта со текот на времето ги оштетува крвните садови. Висок холестерол – масните наслаги во артериите можат да го блокираат протокот на крв. Пушење – тутунот ги оштетува крвните садови и го зголемува ризикот од згрутчување на крвта. Стрес и анксиозност – грижата за работата или семејството може да предизвика срцев удар. Седентарен начин на живот – недостатокот на редовна физичка активност ги ослабува срцето и артериите. Доктор Анируди Мандалу предупредува дека дури и еден од овие фактори ја зголемува опасноста во утринските часови.
Симптоми на утрински срцев удар кои не треба да се игнорираат
Препознавањето на раните симптоми на срцев удар може да спаси животи. Симптомите можат да се појават ненадејно или постепено. Болка или стегање во градите – често се чувствува во средната или левата страна на градите. Некои луѓе го опишуваат како притисок или тежина. Болка во други области – може да болат вилицата, вратот, рамото, грбот или рацете. Недостаток на здив – чувство на недостаток на здив дури и без физички напор. Ладна пот – потење без топлина или вежбање. Гадење или повраќање – чувство на мачнина во стомакот или повраќање. Вртоглавица или несвестица – чувство на слабост или несвестица.
– Доколку овие симптоми се појават наутро, не чекајте. Веднаш повикајте брза помош – советува д-р Анируди Мандалу, интервентен кардиолог, во текст за болниците CK Birla .
Како да се намали ризикот од утрински срцев удар
Малите дневни навики можат да го заштитат вашето срце, особено наутро. Хидратацијата е првото нешто – испијте чаша вода откако ќе се разбудите. Ова помага во разредување на крвта и го намалува оптоварувањето на срцето. Здрав појадок – вклучете протеини и растителни влакна и избегнувајте да го прескокнувате појадокот. Избегнувајте брзање – стресот наутро го зголемува оптоварувањето на срцето. Разбудете се малку порано и одвојте време за истегнување. Лесни утрински вежби – лесна прошетка, јога или истегнување ја подобруваат циркулацијата. Избегнувајте напорни вежби веднаш по будењето. Земајте лекови на време – Лицата со срцеви заболувања, дијабетес или висок крвен притисок никогаш не треба да ги прескокнуваат препишаните лекови. Управувајте со стресот – едноставни вежби за дишење, медитација или тивки моменти со чај можат да го смират срцето. Избегнувајте стресни вести или е-пошта веднаш по будењето. Избегнувајте прекумерно консумирање кофеин на празен стомак – силниот чај или кафе без храна може да го зголеми срцевиот ритам и крвниот притисок. Прво појадувајте малку.
Навики на живот за спречување на срцев удар
Здравјето на срцето е важно во текот на целиот ден, не само наутро. Во овој поглед, треба: Јадете балансирана исхрана со овошје, зеленчук, интегрални житарки и посни протеини. Вежбајте редовно, најмалку 30 минути секој ден. Избегнувајте пушење и ограничете го алкохолот. Справувајте се со стресот со медитација, хоби или време поминато со семејството. Редовно проверувајте го крвниот притисок, нивото на холестерол и шеќер во крвта.
