Дишењето од стомак може да го намали стресот, но не може во целост да ја отстрани анксиозноста. Следниот пат кога ќе се најдете во стресна ситуација, обидете се со една од овие техники на дишење:
Кога сте лути
Обидете се со броење на вдишувањата
Седнете во удобна положба, израмнете ги грбот и главата и полека движете се нанапред. Затворете ги очите и неколку пати длабоко вдишете, па броејќи од еден до пет издишувајте. Ова повторете го десет пати.
Кога не можете да заспиете
Испробајте ја техниката 4-7-8 дишење
Врвот од јазикот потпрете го на врвот на марамчето кое сте го ставиле пред горните заби. Издишете низ уста произведувајќи шушкав звук. Затворете ја устата и полека вдишувајте низ нос броејќи до четири. Задржете го воздухот и бројте до седум. Издишете низ устата повторно произведувајќи звук, се додека не изборите до осум. Повторете го ова три пати.
Кога сте нервозни
Испробајте ја техниката 4-8 дишење
Задржувањето на воздух на некои луѓе може да им створи нервоза, па затоа прескокнете го броењето до седум. Со затворена уста и со врвот од јазикот приближен до марамче кое сте го поставиле пред горните заби полека вдишувајте низ нос броејќи до 4. Полека издишувајте низ уста, произведувајќи звук, и бројте до осум. Повторете го ова три пати.
