Витаминот Д е хранлива материја која му е потребна на вашето тело за градење и одржување на здрави коски. Тоа е затоа што вашето тело може да го апсорбира калциумот, основната компонента на коските, само кога е присутен витаминот Д. Витаминот Д, исто така, регулира многу други клеточни функции во вашето тело. Неговите антиинфламаторни, антиоксидантни и невропротективни својства го поддржуваат здравјето на имунитетот, мускулната функција и активноста на мозочните клетки.
Витаминот Д природно не се наоѓа во многу намирници, но можете да го добиете од збогатено млеко, збогатени житарки и масни риби како лосос, скуша и сардини. Вашето тело, исто така, произведува витамин Д кога директната сончева светлина конвертира хемикалија во вашата кожа во активна форма на витаминот (калциферол).
Количината на витамин Д што ја произведува вашата кожа зависи од многу фактори, вклучувајќи го времето од денот, сезоната, географската ширина и пигментацијата на кожата. Во зависност од тоа каде живеете и вашиот начин на живот, производството на витамин Д може да се намали или целосно да отсуствува во зимските месеци. Кремот за сончање, иако е важен за спречување на рак на кожата, исто така може да го намали производството на витамин Д.
Многу постари возрасни лица не се редовно изложени на сончева светлина и имаат проблеми со апсорпцијата на витаминот Д. Ако вашиот лекар се сомнева дека не добивате доволно витамин Д, едноставен тест на крвта може да ги провери нивоата на овој витамин во вашата крв.
Земањето мултивитамин со витамин Д може да помогне да се подобри здравјето на коските. Препорачаната дневна количина на витамин Д е 400 меѓународни единици (IU) за деца до 12 месеци, 600 IU за лица на возраст од 1 до 70 години и 800 IU за луѓе над 70 години.
Истражувањето за употреба на витамин Д за специфични состојби покажува:
Рак. Наодите за придобивките од витаминот Д за превенција од рак се мешани. Потребни се повеќе студии за да се утврди дали суплементацијата на витамин Д може да го намали ризикот од одредени видови на рак.
Когнитивно здравје. Истражувањата покажуваат дека ниските нивоа на витамин Д во крвта се поврзани со когнитивниот пад. Сепак, потребни се повеќе студии за да се утврдат придобивките од дополнувањето на витамин Д за когнитивното здравје.
Наследни нарушувања на коските. Додатоци на витамин Д може да се користат за да помогнат во лекувањето на наследни нарушувања кои произлегуваат од неможноста да се апсорбира или обработи витаминот Д, како што е фамилијарна хипофосфатемија.
Мултиплекс склероза. Истражувањата сугерираат дека долгорочната суплементација на витамин Д го намалува ризикот од мултиплекс склероза.
Остеомалација. Додатоците на витамин Д се користат за лекување на возрасни со сериозен недостаток на витамин Д, што резултира со губење на коскената содржина на минерали, болки во коските, мускулна слабост и меки коски (остеомалација).
Остеопороза. Студиите сугерираат дека луѓето кои добиваат доволно витамин Д и калциум во нивната исхрана може да го забават губењето на коскените минерали, да помогнат во спречување на остеопороза и намалување на фрактурите на коските. Прашајте го вашиот лекар дали ви треба додаток на калциум и витамин Д за да спречите или лекувате остеопороза.
Псоријаза. Нанесувањето на витамин Д или локален препарат кој содржи соединение на витамин Д наречено калципотриен на кожата може да ја третира псоријазата од типот на наслаги кај некои луѓе.
Рахитис. Оваа ретка состојба се развива кај деца со недостаток на витамин Д. Дополнувањето со витамин Д може да го спречи и лекува проблемот.
Без витамин Д вашите коски можат да станат меки, тенки и кршливи. Недоволното витамин Д е исто така поврзано со остеопорозата. Ако не добивате доволно витамин Д преку сончева светлина или извори на исхрана, можеби ќе ви требаат додатоци на витамин Д.
Безбедност и несакани ефекти
Земен во соодветни дози, витаминот Д генерално се смета за безбеден.
Сепак, земањето премногу витамин Д во форма на додатоци може да биде штетно. Деца на возраст од 9 години и постари, возрасни и бремени жени и доилки кои земаат повеќе од 4.000 IU на ден витамин Д може да доживеат:
Гадење и повраќање
Лош апетит и слабеење
Запек
Слабост
Конфузија и дезориентација
Проблеми со срцевиот ритам
Камења во бубрезите и оштетување на бубрезите
Интеракции
Можните интеракции вклучуваат:
Алуминиум. Земањето витамин Д и фосфатни врзива кои содржат алуминиум, кои може да се користат за лекување на високи нивоа на серумски фосфати кај луѓе со хронична бубрежна болест, може долгорочно да предизвика штетни нивоа на алуминиум кај луѓето со бубрежна инсуфициенција.
Антиконвулзиви. Антиконвулзивите фенобарбитал и фенитоин (Дилантин, Фенитек) го зголемуваат разградувањето на витаминот Д и ја намалуваат апсорпцијата на калциум.
Аторвастатин (липитор). Земањето витамин Д може да влијае на начинот на кој вашето тело го обработува овој лек за холестерол.
Калципотриен. Не земајте витамин Д со овој лек за псоријаза. Комбинацијата може да го зголеми ризикот од премногу калциум во крвта (хиперкалцемија).
Холестирамин. Земањето витамин Д со овој лек за намалување на холестеролот може да ја намали вашата апсорпција на витамин Д.
Цитохром P-450 3A4 (CYP3A4) супстрати. Внимателно користете витамин Д ако земате лекови обработени од овие ензими.
Дигоксин . Избегнувајте да земате високи дози на витамин Д со овој лек за срце. Високите дози на витамин Д може да предизвикаат хиперкалцемија, што го зголемува ризикот од фатални срцеви проблеми.
Дилтиазем. Избегнувајте да земате високи дози на витамин Д со овој лек за крвен притисок. Високите дози на витамин Д може да предизвикаат хиперкалцемија, што може да ја намали ефикасноста на лекот.
Орлистат. Земањето на овој лек за губење на тежината може да ја намали вашата апсорпција на витамин Д.
Тиазидни диуретици. Земањето на овие лекови за крвен притисок со витамин Д го зголемува ризикот од хиперкалцемија.
Стероиди. Земањето стероидни медијации како што е преднизон може да ја намали апсорпцијата на калциум и да ја наруши обработката на витаминот Д од страна на вашето тело.
Стимулантни лаксативи. Долготрајната употреба на високи дози на стимулативни лаксативи може да ја намали апсорпцијата на витамин Д и калциум.
Верапамил . Земањето високи дози на витамин Д со овој лек за крвен притисок може да предизвика хиперкалцемија, а исто така може да ја намали ефикасноста на верапамил.
