Протеините се мошне важни за организмот. Тие учествуваат во многу телесни функции како што се:
- Јака структура на косата;
- Кожа;
- Мускули;
- Хормони
- и ензими.
Ова се знаци дека немате доволно протеини во организмот:
- Ако губите сила или мускулна маса и немате сила да кренете нешто малку потешко;
- Ако се чувствувате изморено секој ден;
- Постојано сте гладни и се прејадувате;
- Кршливи коски, често се случува да ги исчашите или оштетите коските и зглобовите;
- Вашите рани и повреди споро зараснуваат;
- Косата и ноктите ви загубиле на цврстина.
